有这样一个神奇的家族,凭借一个真人秀就能霸占娱乐版面近十年。


没错,就是欧美娱乐圈最抓马的——卡戴珊一家。


虽然因变性、改嫁等狗血的情节一直被喷,但是卡戴珊一家的身材的确是没的说,各个前凸后翘,丰乳肥臀,这也让她们的广告签约拿到手软,只要产品上印着她们的脸,就不愁卖不出去。


于是Buzzfeed又做了一个实验~


他们找来了四个不同身材的普通女孩,在营养师的帮助下,按照卡戴珊一家的方案给她们制定了一个月的饮食计划,看看会产生什么结果。


一号妹子Alex,她希望在下一份工作开始前,能够养成一个健康的生活方式。


二号妹子Ochi希望自己能回到生孩子前的身材。


她想知道Kim和Kourtney究竟做了什么,在生完孩子后身材依旧那么好。


三号妹子Jordan希望靠健康的饮食减掉多余的脂肪,拥有腹肌和马甲线。


四号妹子Michelle,上学时没有发育好所以有些自卑,她希望能克服对训练的恐惧,懂得如何管理自己的身材。


正式开始前营养师Kevin给他们简单介绍了一下训练内容,并根据每一个人的体重、血型、压力水平、体脂来针对性的制定计划。


四个人的饮食方案不尽相同,但都是建立在麸质、低碳水化合物、大量蔬菜和高蛋白的基础上。


同时营养师还建议降低咖啡因、糖、奶制品和酒精的摄入量以取得最佳效果。


实验正式开始!


第一周


她们先去超市采购了一周要吃的食材,Jordan连菜都认不全,Ochi和Alex结账时被吓到了,仅仅一周的食材就花了145刀。


饮食计划对每一餐的食物的重量、烹饪方法都要要求,非常严格。不过因为是第一周,她们吃的很开心。


Jordan的饮食计划里要求她吃大量的蔬菜和水果,她万万没想到减脂餐竟然比平时要吃的更多。


Kevin建议她们不要外食,因为在家做可以更好的控制每一餐的比例和成分。


第二周


Micelle和Ochi开心的吃着蛋白粉和鸡蛋。


Alex在脸书上看美食视频看的超饿却只能吃寡然无味的鸡胸肉,她觉得能够坚持下去需要有很强大的内心,于是只好去看卡戴珊的真人秀激励自己。

Jordan本来已经做好了每天挨饿的准备,但是现在却让她吃这么多食物,甚至在晨练前还要吃一大勺蜂蜜和两勺杏仁酱,这违背了她原本的生活习惯。


计划已经过半,妹子们要进行体测了。


其他三个妹子体重都下降了,只有Michelle的体重不减反增,努力的结果却不如意,Michelle感到很失望。


第三周


这周妹子们遇到的最大障碍就是在应酬和聚会中还要控制饮食。


Ochi笑称自己吃的是“骨感菜单”,和家人坐在一起吃饭时,作为唯一一个控制饮食的人,这种感觉让她觉得很尴尬。


平时习惯下班后小酌的Alex只能把水倒在红酒杯里幻想自己在喝酒。


遇到了烦心事和过度加班的Ochi和Jordan,一度想要放弃,不管不顾的喝酒吃披萨。


不过付出总是有回报的,Alex9个月前穿不进去的裤子现在可以很轻松的穿上了,Jordan的体重也有明显的下降,她们觉得自己行驶在正确的轨道上。


第四周


Ochi觉得自己的状态越来越好,心态也变得很平和,她还找到了类似散步等缓解焦虑的小诀窍。


Michelle发现自己的皮肤比之前透亮了许多,而且午餐后也不再觉得疲惫,她觉得是因为这段时间减少了对糖分、奶制品和碳水化合物的摄入。


Alex从前不爱吃甘薯和腰果,现在却觉得这些是美味佳肴。她还穿上了自己两年前买的短裤。


最后一天,检验成果的时刻到了!


Alex减掉了10.8磅,体脂率下降了2.55%,她的小肚子下去了,屁股也变翘了。


Jordan减掉了10.6磅,体脂率下降了4.15%,手臂也有线条了。


Michelle减掉了3磅,体脂率下降了3%,虽然数字相差不大,但是她的变化看起来最明显。


Ochi减掉了7.4磅,体脂率下降了5.4%,身上的肉肉看着没有那么松弛了。


实验圆满结束,教练告诉他们体重秤上的数字不能说明什么,重要的是克服对减脂和科学饮食的恐惧。


Alex觉得自己在这一个月收获颇丰,因为患有桥本甲状腺炎,她一直以为没办法掌控自己的体重,现在她得到了鼓舞,原来身体的掌控权就握在自己手上。


Jordan回忆这段时间经历了煎熬与挣扎,不过好在这都已经过去,瘦了十斤后她觉得自己的状态特别好,现在她也懂得了科学饮食的重要性。


Micelle说自己虽然只减掉了几斤,但却把身上的肥肉变成了肌肉,看着自己的腹肌和手臂线条,她觉得自己特别酷。


Ochi觉得作为一个母亲,需要兼顾工作与家庭,多亏有营养师的指导和其他三个妹子的陪伴她才能坚持下来,实验结束后她将尝试更多的健康生活方式。


三分练,七分吃!


说白了,控制好饮食,你的减脂大计就已经成功了一半。


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作者:佚名
来源:FitTime睿健时代