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今天故事的主人公,乔治,原本是个保持着健康饮食、热爱健身运动的中年肌肉男。


直到有一天,他突发奇想:人如果每天只喝可能,身体到底会发生什么呢?


于是他给自己设计了一个实验:连续 30 天每天只喝 10 罐可乐。


所有空罐子都攒了下来

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这就意味着什么,乔治每天要比平常多吃下 250 克糖和 1 000 千卡的热量,差不多比普通男性多吃了一顿半饭量的热量。


很快,乔治发现了自己的变化:可乐越喝越上瘾,对一切甜食也都越来越渴望。


等到 30 天之后,和想象中差不多的事情发生了:乔治,胖了。


胖了整整 21 斤。


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连血压也从 129/77 升到了 145/96。


「我以后再也不会干这样的事儿了。」乔治说,而在戒掉碳酸饮料的 4 天时间里,他就快速地瘦掉了 4 斤,重归健康生活。


故事说到这里,如果大家觉得「饮料当饭吃当水喝」好像也还好的话,丁当要再讲讲另一个故事。


连续 3 天只喝 20 瓶饮料,

小伙遗憾离世

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2015 年的时候曾经有媒体报道:


浙江某医院接诊了一名 20 岁小伙小王,他因为没胃口吃饭,每天只喝 20 瓶碳酸饮料,连喝了 3 天后出现恶心、呕吐、情绪烦躁,神智恍惚。


送到医院时,他的静脉血糖比正常人高了 20 多倍,第二天因抢救无效遗憾离世。


后来医生了解到,小王有糖尿病家族史,他爸爸和伯伯都患有糖尿病,一系列身体症状都说明他已经得了糖尿病的急性并发症「酮症酸中毒」。


这里就暴露了很多人的一个误区:年轻人不会得糖尿病。当然不是!


糖尿病有好几种,最常见的 2 型糖尿病主要是中老年起病,但是 1 型糖尿病、成人隐匿性自身免疫性糖尿病(LADA)等,都会在患者比较年轻的时候就发病。


尤其现在生活条件更好了,全中国有 50% 以上的成年人都有糖尿病风险,真的不可大意。


总之,今天丁当希望大家记住的一句话就是:



饮料不可以当饭吃



一瓶 500 mL 的可乐,含 52.5 克糖。


那不是和饭一样提供热量吗?还真不一样。


正常人需要碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、水和矿物质来维持正常生理活动。


含糖饮料,除了碳水化合物(也就是糖)以外,基本就没别的了,如果长期通过饮料来作为营养来源,肯定会「营养不良」。


根据世界卫生组织的指导原则,每日吃糖量的上限是 50 克(或总能量的 10%)。


而不止是可乐,大部分市售甜饮料的糖含量都在 8%~12% 之间,真的是「一瓶就会糖超标」。


如果你说你才不会傻傻地饮料当饭吃,那也要注意控制量。小饮怡情,大饮伤身。



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作者:佚名
来源:丁香医生