经络不畅,则百病丛生。如何打通经络,气血十足呢?中医以气血为核心,特别以气为根本,八段锦则应运而生。这套传承千年的养生操,就连很多高寿中医大师都在练,他们在各种场合都力荐。


八段锦调理全身腑脏气血


八段锦是我国民间广泛流传的一种健身养生体操、据有关文字记栽以有两千五百多年历史、它是我国上古时期中医圣贤为人们而创造出来的。


这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操,历来深受人们所喜爱,被比做精美的锦,共八段动作、故名八段锦。


现代研究证实,练习八段锦可以:

加强血液循环、改善神经体液的调节功能;

对腹腔脏器有柔和的按摩作用;

对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官有良好的调节作用。


多位长寿中医大师推荐


93岁的国医大师路志正,坚持每天饮茶之前练习“路氏八段锦”;

以106岁高龄去世的杨绛先生,每天早上都会练习八段锦;

97岁的国医大师邓铁涛,在各类运动中,最常练八段锦;

中医大家关幼波也是坚持每天练习八段锦,还自创床上八段锦。


八式八段锦,动图指导


第一式:两手托天理三焦



作用:上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。调理气血。


第二式:左右开弓似射雕



作用:向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉。疏通经络。


第三式:调理脾胃须单举



作用:调理脾胃。


第四式:五劳七伤往后瞧



作用:任督通,病不生,头旋转,手下按,打通任督二脉。


第五式:摇头摆尾去心火



作用:健肾,去心火即强身。


第六式:两手攀足固肾腰



作用:健肾。


第七式:攒拳怒目增气力


作用:练内气。


第八式:背后七颠百病消


作用:血脉通畅,气血充足。


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作者:佚名
来源:国医大师健康