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导读:很多人到了夏天,都感觉心浮气躁。之前的推送里,我们也说过了夏季该养心,到了六月该注意作为人体“防火墙”的肠胃。那么夏季都应该注意保护哪几个脏器,该怎么保养呢?今天我们就来简单总结一下。(编辑/三木)

在夏季
容易出问题的脏器


1.心


这个脏器对于我们是最重要的,它在五行中属火,在阴阳属性之中为阳,同时它也是掌控人体精神思维活动的主要脏器。具备了阳和火这两个特殊属性的心,即使在别的季节里也最容易出现火气较旺的状态。我们平时是否常说自己有“心烦”“失眠”“尿黄”等心火上炎的症状呢?而且,心的经脉循行于舌尖部位,所以当心火旺盛时,舌尖部位的溃疡往往是此起彼伏。


对心的养护是我们夏季养生的第一重点。


2.肝


肝在五行中属木,在阴阳属性之中为阳。它是维系人的情绪活动的主要脏器,肝气具有上升的特性。所以在这个季节里,随着温度的日益升高,我们容易激动和发怒的坏情绪会越来越多,同时也更容易出现面红耳赤、头晕口苦等血气上逆症状。同时,由夏季过高的温度转化成的火毒,也容易聚集在肝经循行的部位而发生一些丹毒、带状疱疹等火热过剩的病症。


3.脾胃


由于这个季节的炎热,胃肠等内脏器官的温度也会相对升高,这会直接导致胃肠之中有益菌群、肠胃蠕动和分泌功能的失衡。同时,由于温度的升高导致冷饮的摄入量增加,在冷和热的交替刺激下,我们肠胃中本来相对平衡的一切规律被打乱,从而导致了我们在夏季很多的不适,如饮食减少、肚腹胀满或疼痛、上吐下泻等。人体的能量来源——气,是由脾胃化生的,在夏季会伴随汗液一同散失于体外,所以人在夏季往往更容易出现乏力、嗜睡、精神不振等气虚的症状。


养护措施

虽说有这么多麻烦,但是不要担心,只要做到以下几点,就可安度炎夏。

起居有常
1

生活和工作环境的温度,尽量控制在26℃左右,上下浮动不要超过2℃,这个温度是比较适合人体的。并且,保证不要让电风扇和空调的风直接吹向人体。

勿使强风直吹人体

2

尽可能避开10:00~15:00之间的阳光曝晒,人体如果在这个时间段的阳光下曝晒过长,容易导致体内阳气过度旺盛。

3

避免淋雨。夏季身体里蓄积的热能始终处于旺盛的状态,如果骤然遇到淋雨事件,会造成人体内阴阳的逆乱。

4

尽量避免在湿度高的环境里长时间停留,暑季里的高温和高降雨量,很容易造成一种高湿状态,这种环境下对于脾胃和肺都是很不利的。

5

夏季着装,以浅色为主,布料以丝棉为宜,尽量透气、吸汗。


特别提示:年轻女性请尽可能减少露脐装的穿着,这可能会引起您出现某些脾胃及妇科问题。

6

每日洗澡,以减少毛孔堵塞及汗液中的盐渍停积。


饮食有节
1

经常清洁冰箱,食品尽量使用独立保鲜包装。

2

厨房生熟菜板必须分开,并且用完立即清洗。

3

根据丢失汗液的情况,随时补充足够的盐水。

4

夏天尽量多食用以下食品:


菜类:苦瓜、黄瓜、西红柿、生姜、鲜藕。

果类:西瓜、梨、桃、苹果、山楂、甘蔗。

茶类:绿茶、莲子心、竹叶、藿香、薄荷,最好可以加入一些冰糖。

5

不宜饮用纯净水,宜饮用淡盐水(浓度0.9%)或矿泉水等。


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本文选自春夏秋冬日日安,中国中医药出版社出版,由王致效 ◎,最终解释权归原作者所有。部分图片来源于网络,如有侵权,后台留言联系删除。转载时请注明出处

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作者:佚名
来源:养生正道