很多人一听到“韩国美女”就觉得很假，脸是整的胸是垫的。但是身材总假不了吧，依靠训练和饮食“调制”出来的好身材，才是我们应该学习的啊！

今天我们要说的，是来自韩国的一线模特Hanhyejin。

韩国模特儿韩惠珍17岁就出道，是模特儿界的前辈，加上常常出现在综艺节目上，所以是大众不陌生的模特儿。

身高178公分、体重52公斤的她，有一双逆天大长腿，好身材不用多说。

拍摄的运动服装广告，身材真的很棒！

小时候就腿长！

对自己要求很高，饮食、运动都不马乎的韩惠珍，一直是美妆节目的常客。今年和女团Girl’s Day成员Yura将和演员林秀香一起主持了美妆节目《Beauty Bible2017》在4月播出，观众们都很想知道主持人们的保养秘诀呢！

一到夏天，大家纷纷换上短装，难免露个胳膊腿什么的。特别是去到海边，就要套上比基尼，但，常常发现身体曲线不够紧实，穿上泳衣不好看。

韩惠珍就分享了自己在拍摄之前，会做的特训，饮食、运动双管齐下，就是要以最完美的姿态拍摄。

赶快来看看韩惠珍的特训套餐吧！都是用很常见的小工具就能完成哦。

第一项，在地上放垫子，手摸垫子，然后腿向后踢。可以有效地训练臀部曲线和大腿。

第二项，放一条毛巾在地上，腿像是在跑步一般滑动（还可以顺便擦地），可以训练大腿和臀部。

第三项，一只脚踩椅子，然后把全身抬起来，可以训练大腿。

第四项是核心运动，可以找张有一点高度的长凳子，减少手腕的压力。

第五项是侧身运动，把手摆在头后，双脚侧边抬后，与手肘相碰。

第六项，要练手臂后松垮的掰掰袖，举起哑铃至身后，手呈现90度。

最后第七项，平板撑一分钟结束这回合。（已累死）

做到这大概已经累毙了，但韩惠珍在饮食方面也很苛求，她表示：如果只是减重的话，就是吃得越少越好。但是拍摄需要紧实的身体曲线，所以要增肌，会加强重量训练，因此需要摄取碳水化合物和蛋白质，如果少了碳水化合物的话，就会没力气做重训。

工作之余也会去路跑

散发出一种性感魅力