很多孕妈结婚和怀孕前都是职业女性，身处生活节奏快的城市，社会竞争激烈，工作压力大，坐在办公室久了，难免会落得一身小毛病，尤其是头部不适、肩酸肩痛、腰酸背痛等情况，往往会延伸到怀孕后，要如何解决这些问题呢?

孕期头痛

如果是孕期出现头痛，尤其是孕中期，22周以后出现头痛，首先要去看一下医生，排除一下是不是妊娠期高血压等疾病引起的头痛。如果是排除了这种因素引起的头痛，一般是因为怀孕会有精神压力，会引起头痛。

建议孕妈出去走一走，呼吸一下新鲜空气，去做一些自己喜欢做的事情。然后可以找一些家人或者好朋友聊天，头痛就可以得到缓解。

“白领病”

这也属于孕期疼痛的一种，和孕期的孕激素分泌有一定的关系，但更主要的是保持一种长时间的姿势引起的。

比如说有时候办公室坐久了，保持一种长时间的姿势不变，会引起不适的感觉。孕期因为身体的变化，这种感觉会更明显。所以建议孕妈隔一段时间就活动活动，比如一个小时、一个半小时就起来上上厕所，去看看外面的风景，或者去补一点早间餐、午间餐，就是两个正餐之间的简餐，来缓解一下。

另外，还可以做一点颈部的拉伸、肩部的操，活动一下。比如说肩痛，可以做一些轻缓的肩关节的运动。

孕期落枕

落枕是软组织急性的损害引起的，正常人发生落枕以后一般几天就可以恢复。孕期发生落枕后，孕妇可以自己做，或者让家人帮助做一些物理治疗。找到颈部肌肉之间的一个压痛的点，先用热毛巾敷一下，缓解一下紧张度，然后用轻柔的按摩方法，可以加快好转。

颈椎病史引起的头晕

头晕这种情况建议去检查一下，排除是否由疾病引起。像妊娠期高血压就会引起头晕。比如说眩晕，感觉天旋地转，这种有可能是颈椎引起的，有可能是部分脑供血不足，也有可能是美尼尔，就是耳朵里的循环不平衡引起的症状，这些情况都是要专科专业治疗的。

关于头部和肩部的疼痛，如果是轻微和短暂的症状，孕妈可以尝试着在家里面自行做一些复建运动，可以起到缓解的作用。如果是长期且有严重趋势的情况，还是要去医院看看，确定治疗的方案。

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