情绪管理始终是我们参与正面管教的基础,谁都想做情绪的主人,可是如何的具体操作,却成了难题!当我第一眼看到标题时,就感觉到是节不可错过的课程!

于是用两天时间听完了《一学就会的情绪管理方法》这堂课!贝妈的课,我的笔记总是满满的干货,观点都是有理论的支持,有实践的把握,我找到了一些方法,也总是可以运用到生活中,坚持鼓励教养,你也会收获一个孩子的鼓励和成长!

孩子们期盼已久的假期又要来临了,如果我们回想一下我们小时候的场景,也许就能完全理解孩子们现在的心情了!可是孩子们高兴之于,就是父母的恶梦的开始,无休止的催促,停不下来的脚步,陷入收拾残局的烦燥心情,孩子们是无法理解的。

于是乎就有了这样的场景:前一秒如胶似漆,后一秒叮恍剠削!所以,爸爸妈妈们也都来提前做做功课,让我们都可以轻松利用科学的情绪管理方式,做情绪的主人!

首先,父母要了解情绪管理的三个错误认识,这样是我们如何做情绪管理的前提!

1.我们的情绪通过发泄会有所减轻

通过心理学的砂究表明,经常性的愤怒情绪,对我们的身体也会造成不良影响,会导致高血压,心脏病等疾病的发病率升高,不仅不会解压,反而会让自己更加的陷入暴力和愤怒的不良循环中!

2. 在发生冲突时选择逃离现场

你的离开根本不可能解决实质问题,虽然侥幸的避免了情绪爆发的高峰期,但一次又一次的回避情绪会积累更多的冲突矛盾,一次又一次的恶化,会导致心理的不健康成长!

3. 情绪发泄会使我们得到想要的,达成目的!

这是父母普遍都存在的一个误区,就是都想通过发泄想要让孩子听话,可都是短暂的,而且孩子会效仿大人的行为,反而促成了孩子的反叛心理!

其次,要了解情绪管理是如何工作的,知道了工作原理,就学会了一半的方法!

简单的通过图片来理解,原理有些复杂不易懂。将手掌比喻成我们的大脑结构,手掌在打开状态下属于非整合运作,称为失控状态;手掌握成拳头时,属于整合运作,称为可控状态。

将手指弯下来盖住拇指,就像皮层覆盖在大脑边缘系统一样,眼窝前额皮层就是管理我们的人际关系、理性、技能、沟通、直觉等等。它只有在与我们的脑干和中脑(杏仁脑)三者连接时,我们才可以更好的管理我们的情绪!

父母频繁的无意识的情绪失控,会使孩子感到焦虑和恐惧,产生困惑!也不利于解决自身的情绪,同时会给孩子带来更多的压力,从而产生负面的影响和困扰!

重点:正面管教提倡鼓励式教养,让你掌握到一学就会的4个科学情绪管理方式!

1. 妈妈的情绪管理,孩子来帮忙

我们从今天就把“掌中大脑”的这种方式分享给你的孩子们,和孩子一起进行情绪管理。可以让孩子自己去想一个可以让你积极暂停的手势,这个事情一定要让孩子去想,因为这样会更有效果,能很好的让孩子观察到父母的失控情绪,从而缓解形势。等待直到度过冷静期,理性的大脑开始工作的时候,我们再来解决问题。

2. 孩子的情绪管理,一起建立冷静角(适用于4岁以上孩子)

5W步骤,轻松帮孩子建立“冷静角”

  • Where:当你感到生气伤心时,家里哪个地方会让你感觉好起来,前提是一个小的空间,例如床、沙发等。

  • What:在这里,你可以放任何让你感觉好起来的东西,你希望是什么,你可以和孩子一起准备。

  • Which:你希望把这个放在什么位置。

  • Who:如果给它取个名字,你想叫它什么?

  • When:当你感到伤心难受时,你可以在这里待一会,知道感觉你好了再出来!

关于这个冷静角的建立,推荐一个绘本叫《杰瑞的冷静太空》。文中的小主人公给他的冷静角起的名字是“冷静太空”,有时讲一个绘本故事,比你一天从早到晚说的所有话都有效,妈妈们和孩子一起脑洞大开,想一个更好的名字!

3. 孩子的情绪,“选择轮”来帮忙

和孩子一起做一个情绪选择轮,有材料的家庭可以做一个小转盘,上面可以让宝贝自己填写可以使自己情绪好转的一些活动,比如看书,玩具,画画等等,一定要是孩子自己写的才会更有实操性。

还有一个就是简单的就地取材,就是我们80后小时候玩的“东南西北中”。妈妈们还会做吗?可以根据孩子的年龄来选择简易的8格,16格,也可以留一些空白的地方,等以后还可以在添加!和宝贝一起做更有参与感,也更能让他们对此方法感兴趣!

4. 神奇的拥抱的力量

拥抱的力量,我想不用过多的说明,不妨,你现在就给你的家人孩子一个大大的拥抱,你就会感受到神奇力量。

但是,拥抱的语言也很有学问,“我想要一个抱抱”“来来来,孩子,抱一个”“孩子,抱抱就不许哭了啊”。这样的语句不是正面管教的说法,这样只会让孩子觉得地位不平等,只是一种霸道的索取方式罢了!

妈妈们,请您温柔的说一句“宝贝,我需要一个抱抱”,这样,会让孩子更有价值感,存在感。

情绪管理并不是情绪控制,我们不能刻意的压抑我们的情绪,所以说学习正面教不是说你能够不再有情绪失控,而是可以更好的在情绪失控来临时正确的管理。这些方法不仅适用于孩子和家长,也适用于夫妻之间的亲密关系,夫妻关系大于亲子关系!

正面管教的好处就是简单,实操,好用!妈妈们有没有学会呢,现在动动手就能坚决的问题,千万别等到情绪失控时才用“动动手”来解决哦。

文章来源于:木辛妈妈,一位自认为忙碌的全职二胎保姆!姐姐5周,弟弟两周岁,伺候他们就是我每天的生活!遇到大V,反而多了一些时间,多了一些兴趣,听课学习成了我迫不及待的事情!更多的是让十年不读书不写字的我培养了两个爱阅读的娃!感恩遇见大V,遇见更好的自己!

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