男人长寿的好习惯,别忘了给老公留好了!

来源   网络

现在不仅仅是女性在追求养生保健的各种方法,许多的男性朋友也开始了自己的养生计划!男人想要长寿,就要养成这八个好习惯。今天我们一起来看看它们是什么!





照看好肝脏









1
少喝啤酒





如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。


一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。少喝点啤酒,可以把危险降低85%。





2
吃些蔬菜





你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋。它们富含谷胱甘肽,这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸,是身体里主要的抗氧化剂,也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。多吃些蔬菜,可以把危险降低36%。





拦截心脏病









1
多吃牛排





多吃点上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。


牛排中50%的脂肪,是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以,不妨尽情地吃。这样,可以把危险降低29%。





绕开肺癌









1
多吃坚果





坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。可以把危险降低48%。





2
不再吸烟





我们不得不再次苦口婆心地劝诫:你的口气闻起来如此之差,以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元,却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够,那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。






保卫前列腺









1
喝些红葡萄酒





一周喝四杯到八杯红葡萄酒,可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇,它可以抑制癌细胞的发展。可以把危险降低50%。





2
晒晒太阳





每天晒15分钟的太阳,可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D,而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。


当然,晒太阳的时候别忘了擦防晒油。可以把危险降低50%。





3
多吃豆芽菜





根据美国的研究,豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣体,它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。


你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危险降低24%。





清洁你的胃









1
保持湿润





根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。





2
加点蜂蜜





加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上,你就能获得和体育专用饮料一样多的能量,但你的花费却小得多。


根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究,蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防治肾的主要杀手——糖尿病。可以把危险降低18%。





3
传染病的防护





喝未加糖的酸果蔓汁,多吃蓝莓果,它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。另外其中的维生素C,也可以阻止细菌繁殖。可以把危险降低18%。





关照你的结肠









1
徒步





根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。


午餐在结肠里闲逛的时间越短,它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!


良好的消化,会让你的呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美。可以把危险降低28%。





拒绝中风









1
来喝橙汁





芬兰的研究者发现:男人每天喝半升橙汁,可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏。原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。


此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把你中风的机会减少1/3。





2
多走路





一天内步行30到60分钟,如果每周能坚持5天的话,可以把你中风的危险减少到一半。


舍弃捷径,重新选择一条回家的线路吧,多走少中风。可以把危险降低50%。





满足你的肺









1
捂住嘴巴





越野跑对于你来说,并不是那么有帮助。


瑞典的研究者发现,在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%,把哮喘的危险提高三倍。


为了减少在冷空气中锻炼的环境压力,可以先在室内做好热身运动,然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴,这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。可以把危险降低25%。





2
离开房间





希腊科学家发现,那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人,更加容易发展成肺癌患者。


去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。可以把危险降低26%。





3
来个猕猴桃





每天服用120毫克的维生素C,或者吃一个猕猴桃,可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。可以把危险降低36%。





4
再吃点菠菜





再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现,菠菜中富含的元素镁,可以促进肺部的呼吸。可以把危险降低20%。



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作者:佚名
来源:一附院内分泌科