夏季是养腿好时节,记住“四不做,一套操”!老寒腿,关节疼,全没啦!

现在已经进入了夏季最炎热的时节,三伏天。三伏天是一年中最炎热的季节,让人体感到非常的不适。因此,很多朋友都会开空调,吹风扇、吃冷饮,导致身体寒气入侵,从而引发风湿性关节炎。

风湿性关节炎的主要原因就是体内湿气和寒气的积累,在身体关节上的反应,而导致这类疾病,大多不是寒冷的冬季,而是炎热的夏季。

因此,中老年朋友在夏季要注意关节的保养,对于没有关节病的患者要合理的预防,而有关节病的患者,则更应该懂得保养。今天小编就来和大家聊聊,夏季人们如何对腿部和关节进行合理的养护措施,预防和治疗关节疾病,一起来看看吧。

【夏季是治关节病、养腿的最佳时间】

夏季是关节疾病高发的季节,但同时 ,夏季也是关节疾病最佳的治疗时节。这是为什么呢?因为,风湿性关节炎,是由于身体经常接触水气、体内寒气入侵所致。

而夏季,尤其是现在的三伏天,是人体一年中阳气最旺盛的季节。在夏季,人体的经脉和气血都逐渐畅通,新陈代谢旺盛,在此时,是逼出体内寒气、湿气的最佳时节。也就是中医所讲的“冬病夏治”

如果在夏季,最好的三伏天,人体加强身体的抗病能力,进行有针对性的疾病治疗和养护,那么就会对治疗疾病起到事半功倍的效果。因此,夏季是治关节病、养腿的最佳时间,一年就一次。大家一定不可错过。

【夏季养腿“一套操”】

所谓人来腿先老,养腿太重要!如果中老年朋友没有及早养腿的意识,那么到年纪大的时候,就会龙钟步态临。夏季小编给大家介绍一套夏季养腿操,夏天在家没事的时候,可以做一做,一起来看看吧。

甩腿:一手扶树,向前甩小腿,使脚尖向前,向上跷起;然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直20次,两腿交替各3次。

压腿:左脚架高在窗沿或平台与地平行头颈向膝盖方向运动,两手捶后腿两侧2 0次,左右交替各3次。

摔腿:双手紧抱大腿,用力向下按摩大腿、小腿至足踝,然后由足踝向上回至大腿20次,左右交替各3次。

蹲腿:膝关节微曲而立呈蹲位,上肢平举水平画圈。

动腿:足尖着地,后跟抬高再着地,状如就地行走。

架腿:坐位,两腿架放于桌上20分钟。

暖足:每晚热水泡足后睡觉。

摩足:用拇指按摩足底部各部位。

扳足:端坐,两腿伸直,身体前弯,以双手扳足趾。

举腿:平卧,分别将双腿举起停留5分钟。

【夏季关节病养护应注意】

很多人都认为,风湿关节炎都是老年人才会得的病,但事实是,越来越多的年轻人开始惹上风湿疾病。究其原因,都是因为不良的饮食和生活习惯所致。夏季是风湿疾病的高发时节,如何有效的预防疾病,已经患有风湿疾病的朋友如何合理的养护呢?我们一起来看看吧。

1、避免大量食用冷饮

夏季炎热,很多人就会忍不住吃大量的冷饮来进行身体的降温,但是殊不知这会导致寒气入侵身体,留下很多后遗症状。因此,夏季食用冷饮一定要适量。而已经患有风湿疾病的朋友,应该拒绝冷饮。再次,类风湿性关节炎患者应减少肉类摄入,多食蔬菜水果,少食辛辣,以免加重胃的负担,可以适当摄入蛋白质,增强抵抗力。

2、不要贪凉

夏季炎热,很多人会长时间的对着风扇直吹,或者是空调温度开得很低。这样对于关节的伤害是很大的。因此,夏季咋吹风扇和扇空调的时候,应注意关节处的保暖,衣服应过膝,避免不适发生。同时,关节炎患者应注意,洗澡之后,应将身上的水分擦干,在进入空调房间,否则会诱发关节问题。

3、清淡饮食

夏季,关节炎患者应注意饮食,不能吃过高辛辣和油腻的食品。若出现水肿或血压升高的症状时,还应注意盐分的控制。

4、适当锻炼

夏季太过炎热,很多人就放弃了锻炼。关节炎患者可以选择在室内进行一些腿部的锻炼,上文介绍的腿部活动操,建议大家可以根据自己的身体情况,做一做。这样可以达到增强体质,维持关节活动的作用,还可避免关节强直和萎缩。但是要注意活动的强度,避免关节损伤。



(下载iPhone或Android应用“经理人分享”,一个只为职业精英人群提供优质知识服务的分享平台。不做单纯的资讯推送,致力于成为你的私人智库。)

作者:佚名
来源:中医养生学