Part 01

“我应该早睡早起！”

“我应该努力工作！”

“我应该减肥！”

“我应该多陪陪孩子！”

“我应该……”

没完没了的“我应该”……在我们所使用的词汇当中，“应该”二字是极其熟悉的，然而不幸的是，这个词承载了众多压力，包括内疚、恐惧、后悔、不满等各种负面情绪。

因为，当你说“我应该……”时，它实际在暗示你还做得还不够，它总是让我们把注意力放在没做好的事情上。

比如，这个月的业绩没达标，你说：“唉，我当时应该再努力一把的。”看到街上一条条大长腿、一张张A4腰，你说：“从春天开始，宝宝就应该减肥的！”

可实际上，这些事情非做不可吗？

地球少了谁都照样转动，为什么要用“我应该”三个字来绑架自己呢？事实上，“应该”不仅绑架了自己，也绑架了他人，而且往往是自己最爱的人。

Part 02

父母对孩子说：“父母这么辛苦把你拉扯大，你应该听父母的话。”

妻子对丈夫说：“你是个男人，就应该负责赚钱养家！”

老板对员工说：“这么简单的工作，你必须把它做好。”

没完没了的“你应该”、“你必须”……

有时候，我们经常理所当然地认为事情该如何，某些人该如何，可它们真的应该如此吗？还是这仅仅是你脑子里构建的一种期望？

这种期望如果低于你的预估值，你很可能就会产生失望、沮丧、抱怨等负面情绪。父母与孩子之间的代沟由此产生，夫妻之间的感情开始出新裂痕，老板与员工之间的关系越发紧张……

在《最强大脑》的一期挑战赛中，一位14岁的天才少年李云龙由于失误输掉了比赛，导致情绪失控，在场上放声大哭10多分钟。最后他的爸爸走上台拥抱了一下他，才勉强安抚住了他的情绪。

李云龙之所以情绪失控，除了他自身的原因之外，与他父亲的教育方式也有很大的关系。

当镜头给到观众席的时候我们可以看到，李云龙的父亲情不自禁地低下了头，脸上写满了失望、焦虑与不安。透过他的情绪，我们可以想象，他当时的内心世界可能是这样的：“你平时训练不都挺好的吗，怎么能犯这种低级错误呢？”“父母为你付出了这么多，你怎么能干不好呢？”

可是，如果李云龙的父亲这样想： “儿子在全国同龄大的孩子中已经很优秀了，我应该为他感到骄傲！”然后去安慰、鼓励下儿子，李云龙之后的表现会不好更好呢？

Part 03

可见，只要你的认知转变了，你眼中的世界将会是另一番样子。

我们的认知就像一棵树的树根，生活中的一些事件相当于树干，而树枝和树叶就是我们的情绪和行为。面对同样的事件，如果你脑子里经常持有错误的认知，你面对的将会是枯枝败叶。

而要想使枝繁叶茂，我们首先要关注树根的成长，并去除那些杂草——不合理认知。除了文章（《神奇女侠》：变身女英雄or女魔头就在一念之间）讲到的“恐怖化认知”，还有上述提到的种种“应该化认知”。

“应该化认知”就是把很多事情看作“应该化”、“必须化”，不管是要求自己，还是对待他人，比如认为自己理应得到什么东西，认为别人做什么都是应该的……

“应该化认知”不仅给我们自己制造了忧虑，也给别人带来了压力。所以，是时候摆脱“应该化”的束缚了，大喊一声：去TMD“应该”！

对待自己，把“应该”换成“选择”不可以吗？

“我选择早睡早起，累的时候也可以赖赖床”、“我选择努力工作，但也允许自己偷个小懒”“我选择减肥，可是胖乎乎的我也很可爱啊”……

当你把“应该”换成“选择”之后，你会发现自己的力量感会增强很多。是啊，要知道你本来就是自由的，你本来就拥有很多选择权的，你奋斗的目的不就是为了拥有更多的选择权吗？现在为何要画地为牢？

对待他人，请给予ta呼吸的空间。

每个人的个性、价值观都是不同的，所以不要轻易责怪他人的过失，也不要将自己的价值观强加在别人身上。世界上连两片相同的树叶都没有呢，更不可能指望桃树长出李子；

所以，要学会尊重别人的选择和行为，并时常怀着一颗感恩之心对待身边的人和事，千万不要将别人对你的好“应该化”，最亲的人也不行！当“爱”变成“应该”的时候，就失去了它本身的意义。

放下“应该化”，释放自己，也放过他人！