辣妈帮专家问答帮里常常会有很多辣妈迫切的追问小编，产后坐月子应该吃些什么？怎么吃才科学？是不是一定不能吃盐呢？面对产后坐月子一系列的关于饮食的相关问题，我们又该如何选择，如何判别呢？别急，跟着小编咱们往下看......

很多妈妈会问，整个孕期都在不停的听着婆婆和妈妈的话，这个不让吃，那个不让吃，那么难道产后也要继续延续孕期的饮食原则么？小编悄悄告诉你，当然不是！

产后坐月子的不同阶段，饮食也大有不同之处！

一、产后第一周不宜大补

很多人认为女性生产之后身体消耗过大，需要马上进补。其实这样是不可取的，因为女性在生产时几乎消耗掉了自己所有的体能和力量，此时的女性就是一个空壳子一样，很虚弱，虚不胜补，身体根本就不能消化吸收，补也是白补，还有可能补出问题来。生产后的第一周，应该能饮食清淡为宜，最好适当下床走动，有助于恶露的排出。

二、产后第二周可喝汤

产后的第二周女性的身体经过一周的休息之后，有了一定的恢复，可以适当进补一些汤水食物。这主要是因为到了第二周，孩子需要母乳的量也就慢慢大起来了，汤水能很好地补充母乳的分泌量。加上此时女性摄入一些温补的食物有助于身体的康复，但妈妈们需要注意的是，此时不宜大量油腻的汤食，这会导致母乳中的脂肪增加，不利于孩子的肠胃消化，会导致孩子腹胀腹泻，不利于新生儿的健康。

三、产后第三周可进补

到了月子期的第三周，女性的身体基本上已经在恢复了，加上身上的恶露也有全部排清，此时女性可以适当地摄入一些温补的食材，比如乌鸡、鲤鱼之类的滋补食物对女性产后的恢复都是大有帮助的。但女性需要注意的是不能全部荤食，要荤素搭配，再加以水果和蔬菜一起进食才是最健康的。如果只吃荤不吃其他食物，很容易导致消化不良，肠胃不适，从而引起便秘等不良症状，对女性健康恢复不利。

四、产后第四周多运动

有些女性生产之后喜欢在房间内静养，一动也不动。其实，产后适当运动有助于女性子宫的恢复和气色的恢复，如果老是一动不动，容易造成腰酸背痛等不适症状。尤其是到了坐月子的最后一个星期，女性在进补的同时，需要多走动，有助于身体恢复的同时有助于母乳的分泌。此时还可以适当添加一些粗粮食品，有助于肠胃消化和母乳中的营养成分含量提高。

说了这么多，那么到底在坐月子期间，哪些食物是不能吃呢？饮食禁忌都有哪些呢？

1、应忌生冷食品。特别是夏季，产妇大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物将影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利恶露排出。

2、应忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。

3、应忌过硬不易消化食物。产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。

4、应忌食过咸食物。因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴溜，易造成浮肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

5、应忌营养单一。产妇不要挑食、偏食，做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。

6、应忌食过饱。由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会防碍消化功能。因此，产妇要做到少食多餐，每日平时3餐可增至5~6餐。(选自辣妈帮APP 指导专家/王斌-辣妈帮首席营养顾问，国家二级公共营养师，国家高级营养讲师。擅长孕期营养管理，婴幼儿辅食喂养指导)

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