最近在杭州有一个小伙子，常常加班，忘记吃晚饭，偶尔在网上看到“过午不食”的养生减肥理念。他开始每天都不吃晚饭，他觉得“不吃晚饭挺好的，一举三得，一来减肥，二来养生，三来节省吃饭时间”。他的毅力真不是常人能办到的，人家坚持3天就不行了，他坚持了5年！

在这期间，也会感觉胃不舒服，他没当回事。直到上周二，他吃了辣椒，肚子巨疼之后，才去医院检查胃镜，不查不知道，一查吓一跳！

他的胃粘膜广泛充血糜烂，长了两个巨大的溃疡，还有出血和咖啡色血痂。大家可能不知道，如果不是他吃了辣椒肚子痛，还是这样坚持，有可能会演变成胃癌！胃癌就是从胃溃疡的恶化开始，一步步演变而成的！

医生建议：现代人如果没有掌握完整的养生、减肥理念和精髓，盲目不吃晚饭，断食，强迫自己忍着饥饿，有可能会引发各种消化道疾病！
更重要的一点是，以前的人没有夜生活，现代人个个都是夜猫子，晚饭不吃，会让胃酸损害胃粘膜，形成胃溃疡，再加上不及时检查、治疗，很有可能会引发更严重的疾病，如癌症。

其实，对于很多减肥、养生人士来说，经常听到“管住嘴，迈开腿”，觉得这6个字，就是真知灼见，金科玉律，能够战胜所有其他的医学常识。自己不健康，自己肥胖，都是因为没做到这6字“真言”。

事实上，管住嘴，迈开腿，没掌握秘籍，反而伤身！

在这里简单提问一下，你知道管住嘴，迈开腿，到底管住多少嘴，迈开多少腿？

不知道？只要不吃晚饭，果蔬汁轻断食，黄瓜减肥法，13天快速减肥法等等就行？每天跑10公里，运动到汗流浃背就行？只要饿了忍着，就是管住嘴？

这样其实只会伤害我们的消化系统，不但没有减肥，还会把自己饿成【易胖体质】。而过量的运动，会损伤关节，也会让女性出现“女运动员三联征”——进食障碍、功能性闭经、骨质疏松

绝大部分人，只追求减重又快又多，觉得自己“身轻如燕”就是健康的表现，就是养生的要义，事实上，已经误入歧途。

真正的养生、减肥，都讲究一个循序渐进，一个追求身体平衡的状态。对于养生来说，是要达到身体各器官都能正常运转，维持机体健康和外表神清气爽。而减肥就要是达到摄入热量和消耗热量的平衡，来维持体重，并通过运动，来塑造体型。

真正健康的养生、减肥只要做到以下5点

学习正确的饮食知识，均衡饮食

不用学习太深刻，知道自己每天都吃了什么，吃得适不适合。事实上，即使没有大量的运动，饮食合理、热量合理，也能达到减肥、强身健体的效果。

每天的饮食要充分做到均衡鱼、蛋、奶、肉、蔬菜、水果、粗粮的搭配。其中处于减肥和养生需求，奶类建议选择酸奶，酸奶更适合大多数人的营养需求和身体需求，不易出现乳糖不耐受情况，其中的钙质也很好吸收，更有丰富的维生素类、矿物质类营养成分。酸奶中的乳酸菌，还能增强人体免疫力。每天早晚一杯酸奶，能满足减肥、养生的需求。如果是减肥，建议选择无糖、低脂、自制酸奶，如果是老年人，建议选择低糖、低脂酸奶。