女中医师表示，想要摆脱下半身肥胖的纠缠，除了控制饮食，一定要掌握「动」的3大秘诀！

女中医分享3私房秘诀

特别的是，这里所说的「动」，不只是大家熟知的「运动」，还包括中医保健常用的经络拍打和穴位按摩方法以下由张文馨中医师分享个人的美腿3秘诀：

秘诀1 /敲打经络

中医有「阳经主气」，「阴经主血」的说法，多拍打阳经可以提振阳气，促进身体新陈代谢，而阴经则与下半身的淋巴和血液循环回流有关。想要摆脱下半身水肿，每天沿着两脚大小腿经络，以空心掌或用按摩棒，毛刷，叩击拍打各3回，即使是懒美人也能轻松重建美腿体质。

【足三阳经】：即为胃经，胆经，膀胱经，分别位于大小腿前，外，后侧，拍打方向应从上而下。

【足三阴经】：大小腿内侧是肝经，脾经，肾经循行处，沐浴后擦上瘦身紧实霜，顺着小腿内侧，大腿内侧的方向由下往上拍打，最后到鼠蹊部内侧，可以改善腿部肿胀，美化腿部曲线。

秘诀2 /按摩三阴交，阴陵泉穴

常常按摩「三阴交「和」阴陵泉」2穴位，有消除浮肿，雕塑腿部线条，抗衰老的作用。「三阴交」位于内踝尖上方3寸（相当于4指幅并拢宽度），胫骨后缘凹陷处。而屈膝到底，小膝内侧横纹端凹陷处，即是「阴陵泉」。

秘诀3 /乖乖运动偿还美食肥债

和多数人一样热爱美食的张文馨中医师表示，体脂肪率25％是她享受美食的界线，一旦超过界限，就容易代谢变差导致发胖。而为了控制体脂率，张医师每星期会到健身房报到2次，刚开始先在跑步机快走30分钟，接着使用健身器材，锻练大腿的内收，外展肌群，藉由运动中肌肉的收缩与放松，促进下肢血液，淋巴回心循环，排除多余的水分，改善浮肿。

需注意的是，水肿型肥胖的女生，平常一定要增加运动量，锻炼肌肉线条，瘦下来才不会有太多肥胖纹或呈现松垮垮的老态。一般人在运动后也务必要做好伸展，拉筋和按摩的动作，才不会让肌肉纠结在一起，变成小萝卜腿。

如果妳也有下半身肥胖的困扰，上述运动方法或许值得参考，但张文馨中医师特别提醒，若本身是属于气虚体质的人，熬夜，忙碌，没有适当休息，或过度剧烈运动（如踩飞轮或拳击） ，都会加遽耗气，气不足则无法好好地推动水分循环，排除湿气，造成代谢更差，更容易浮肿，因此依据个人体质搭配适当的运动，才能更快摆脱下半身肥胖。