你知道吗？维持良好的姿态，除了有助防止驼背，使人看来更有精神外，国外近期研究更发现，养成正确的姿势，对于改善忧郁，焦虑情绪也有一定益处！至于，具体原因为何，又该怎操作？且听专家怎么说！

美国脊骨神经医学博士张轩彬表示，提到改善忧郁，焦虑等负面情绪，除了就医治疗，依个人喜好培养听音乐，阅读等兴趣外;多数人往往会直觉联想到，可以透过适度从事散步，快走，慢跑，爬山等运动，来促进有人体「快乐荷尔蒙」之称的血清素分泌，借此减少负面情绪的产生。

不过，随着医疗科技的发展及突破，近期学者们更发现，其实想要减轻忧郁症状，适度改变患者日常生活中不当的姿势问题，也有一定的助益！张轩彬博士指出，在2017年3月发表于“行为治疗与实验精神病学期刊”（行为治疗与实验精神病学杂志）的一篇研究，就特别去除“运动”本身对忧郁受试者的正面影响，来探讨维持良好的体态与姿势对于人体情绪是否有所帮助。

实验方式为召集61位经贝氏忧郁量表评估分数介于≧14和≦2间轻，中度忧郁的成年人。并将其随机平均分配为实验组（N = 31）与对照组（N = 30），实验组于指导下，坐在凳子上透过贴布贴扎方式保持头与肩颈良好的直立姿势;而对照组则贴扎于非有助维持良好直立的位置上，并给予其进行相关压力测试。

结果发现，实验组在进行一连串测试后，不仅相于于对照组疲劳感降低，焦虑与忧郁情绪也较不显著。由此可知，保持良好的体态，影响的不只有人体的肌肉骨骼系统，对于心理也会有正面的影响。

把握「3直角原则」，降低迷走神经负担

直角原则1：小腿与大腿交界的膝盖处，应呈现垂直的90度。

直角原则2：双脚脚掌平放于地面，且从侧面看脚跟除了与地面呈现90度外，同时也与大腿平行。

直角原则3：背部与椅背贴合，后背保持向后90〜100度左右的幅度。

温馨提示：若遵守上述原则后，椅背与背部，尤其是腰椎部分，还是无法完全贴合，不妨可善用抱枕，靠垫来填充缝隙。