爱忘事、注意力不集中、反应迟钝、经常无精打采……其实你可能是肾不好

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先做个简单的了解吧 尿多是不是代表肾不好？

此言差矣。

其实尿量是「善变」的，比如天气热出汗多，尿自然会减少，要是水喝多了，尿就会增加。

而且，「肾不好」更多的表现恰恰是尿少，至于尿多，只在一些急性肾功能损伤的过程中会短暂出现。

当尿少到不能满足人体需要时，抽血检查就会发现「肾功能异常」，如果一直少下去，甚至可能发生「尿毒症」。

当然，确实还有些疾病会让尿变多，但不一定是肾病，比如如糖尿病、尿崩症等。

每天尿量一般多少才正常？

关于尿色

喝完水就尿是正常的？

一般都是。

人体有点像防护严密的军事基地，装了很多灵敏的监控设备。大量饮水时，水份被胃肠吸收进血液，马上就会被监控到。

身体知道「水多了」，便会通知肾脏赶快排水，尿也就来了。

关键是，不同的人，这个反应时间长短并不一样。

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日常养肾小建议

食物方面

要求食物不太咸，不胡吃海喝摄入大量富蛋白食品。

再加上比较规律的一日三餐就可以了

保证每天喝充足的水

就像植物不浇水会蔫掉一样，体内没有充足的水分，肾脏工厂也会倒闭。

所以在日常生活中，我们要养成勤喝水的习惯，别等到口干舌燥了再喝。

尤其是一部分老年朋友，他们维持了一辈子生计的肾脏工厂，相对年轻人来说更脆弱；但同时，他们对于口渴的感觉又不强烈。因此，更应该养成定时喝水的好习惯。

生活方式要健康

控制体重，作息规律，不熬夜，戒烟忌酒，适量饮水等要素必不可少。

养肾过程中，适量的运动不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。

适当进行肢体运动，有助于激活肝肾的阳气，养筋健骨，通脉活络，增强抵抗力，达到强身健肾的目的。

尽可能不要憋尿

没错，人真的能让尿憋死。

经常憋尿，时间久了膀胱功能会受影响，继续发展的话，尿液倒流就可能伤肾，再严重一些的话， 「伤心、伤脑」，诱发心脑血管疾病都是有可能的。

避免接触含有肾毒性的药物或食物

各个地方都有一些偏方、补药，很多人迷信滋补、养生，存在着大量的滥用中药、盲目使用一些不明成分的偏方或补品的现象。

由此引起的药物性肾损伤或中毒性肾损伤比较多见。比如，著名的龙胆泻肝丸引起的马兜铃酸肾病。

来源：丁香医生，生命时报，健康头条