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呼吸与我们身体息息相关。特别对于老年朋友，正确的呼吸方式，能促进身体健康发展。7月14日上午，由汇丰社区伙伴计划与中和街道办共同主办的东寺社区文创读书会之享乐荟暮之光乐活堂主题活动《获悉养生休息术》在东寺社区综合活动中心三楼会议室隆重举行。由灵慧资深导读师余思俊带来的体验式分享，让在场老年朋友受益匪浅。

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呼吸对于一个人的情绪，一个人的健康，一个人的生命，起着决定性的作用。它是人们修养身心的一种最好的方法，它不但能治身病，更能治心病。我们所说的有氧运动，深呼吸就是其中最重要的环节。呼吸能调整人体的气血的运行。国内外的医学家发现，肺活量是权衡老年人健康与否的重要因素，也是衡量寿命长短的重要指标。

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为什么要做深呼吸呢？大家平时的呼吸频率是怎么的呢？有没有呼吸不畅通的问题？……带着这些问题，余思俊开始了今天的分享。

我们都知道生命的运行首先必须是吸入身体必须的氧气，呼出二氧化碳。但我们往往忽略了呼吸本身的重要性。健康人的肺，可以为身体各个细胞提供大量的氧气，人到三十五岁左右，肺功能机制开始衰减，到老年时候，肺活量大致只有年轻时期的60%左右。

如何充分发挥全肺的功能才能分满足大脑及全身对氧气的需求？余思俊教了大家呼吸养生休息法。所谓的养生休息法，就是吸气时，把腹部慢慢胀起，呼气时，慢慢放松腹部。深呼吸能促进健康长寿，有利于平衡五脏气血的正平。这种呼吸方式，可以将五脏带开，尤其可以锻炼腹肌，是体内自我的按摩方式，效果甚佳。通过深呼吸，让更多的氧通过微细血管送往全身，增强人体自身免疫力。

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通过今天的主题分享，让老年朋友重视自己的健康，像今天这样简单而有效的运动，每天做一做，健康多一点。老人的健康，就是对家人最好的宽慰。

附：活动海报

作者：刘铠瑞

编辑：云潇