孕期每位准妈妈的饮食都非常精细,但除了精细之外,还要多注意粗粮的补充哦!这样胎宝宝的营养会更好。

细粮虽好,但有些营养反而会在粗粮里有所体现,所以那些会吃的准妈妈都是粗粮、细粮一起搭配使用,这样营养补充全面,价值也会很高。

那这5款杂粮是非常适合孕妈的,可以多吃。

1.黑豆

黑豆中富含异黄酮和卵磷脂,可以预防妊娠高血压,还可以预防孕妇脸上长斑,有一个好气色。

另外铁的含量也是丰富的,经常吃,可以预防孕妈贫血等症状。

2.玉米

在 孕期很多孕妈都有便秘的困扰,可以经常吃玉米来缓解这种症状。因为玉米中含有的烟酸可以刺激肠胃的蠕动,缓解孕妇便秘。

3.红豆

红豆有很强的利水除湿作用,可以消除孕期水肿,尿频者也可以通过食用红豆来改善症状,另外多吃还有助于增强孕妈的抵抗力。

4.小米

小米 也是富含丰富的营养,其中富含的富含氨基酸和钙,可以促进胎儿的发育。但要注意一点是,小米吃多了易上火,孕妈们要适量。

5.黄豆

经常吃黄豆,不仅可以补钙,还具有清热消毒的功效,非常适合夏天食用。

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