瑜伽手臂体式，挑战手臂、核心和上半身力量。高难度的手臂支撑体式，建立在已经掌握了基础手臂支撑体式的基础上。

今天就推荐3个入门的瑜伽手臂支撑体式，虽说入门，但是对于刚入门的瑜伽练习者来说，是很难的。但是对于手倒立等高级体式，这些其实都是算简单的。

1.L型手臂支撑

• 从坐山式开始，吸气，抬起臀部向后向上

• 然后尝试抬起右脚离地

• 最后抬起双脚离地

2.V型手臂支撑

• 从坐角式开始，右手在前方撑地，左手在外侧撑地

• 抬起臀部离地

• 然后抬起右脚离地

• 最后抬起双脚离地

3.天平式

• 金刚坐，双手撑地，抬起膝盖离地靠近胸腔

• 然后抬起右脚离地

• 抬起双脚离地

这3个手臂支撑体式你能做几个？欢迎在下方留言。如果做不到没关系，多加强手臂、腹部、背部力量。练习，一切随之而来。

入 门 手 臂 支 撑