你知道什么事情能和多喝水一样重要吗？七哥觉得最可能的就是多补钙啦！要知道我们每个人从刚出生下来就开始累积骨钙，但30岁之后就逐渐下降，最后骨头变得越来越松。现在就跟七哥一起正确补钙吧！

人什么时候最需要补钙

成长发育时期需要补钙吗？那是必须的。家长往往都知道给自己的孩子补充钙质，却忽略了自身也需要补钙的问题。其实补钙的主要目的就是强健骨骼，所以越早开始补钙越好，而且要长期坚持，这样才能老了还有把硬骨头哦！

这种补钙方法，营养专家都说好

很多人都有补钙的想法，却纠结在到底怎么补、补多少的问题上。别看网上一查好像办法有很多，但轮到自己了就不知道该如何下手呢？其实吃钙片只是补钙的一个最简单的方法，主要还是靠食补哦！七哥建议大家，除了少吃盐、多吃水果蔬菜、喝咖啡要加奶之外，还要多吃豆制品乳制品、全谷杂粮等补钙食物。

骨头汤能补钙吗

相信喝骨头汤能补钙的人，真的是太天真了！这只会让你变胖，因为骨头汤里有很多的脂肪，但只含有很少量的钙质。那么问题来了，虾皮钙含量高，吃它就一定能补钙吗？七哥其实不推荐大家通过多吃虾皮来补钙的，由于虾皮中含盐量比钙含量还高，反而会影响到身体对钙质的吸收哦!说起补钙来，绝对少不了牛奶、酸奶、奶酪这些补钙小能手，其次就是绿叶蔬菜、某些豆制品、芝麻酱和海鲜、坚果等比较常见的补钙食物啦！

少吃盐等于多补钙

咱们中国人的饮食习惯，也是造成普遍缺钙的重要原因。很多缺钙的人，往往都是因为自己吃饭口味重，或者说不吃菜只吃肉，除了摄入了过多盐分之外，营养不均衡也会导致缺钙。这是因为钠元素主导了盐的咸味，一旦身体排出了钠，一部分钙也就丢掉了。同时绿叶蔬菜里也有较高的钙含量，你光吃肉当然不行啦！

补钙会导致胆结石吗

当然不会啦!其实人体代谢紊乱才是造成胆结石的真正原因，适量的补钙反而能帮助我们预防胆结石。这是因为我们在适量补钙的同时，血钙自稳系统被刺激到了，体内的钙质就不会随意的流失，这样就不可能跑到相关器官里形成结石。

现在你还相信那些半真半假的补钙谣言吗？七哥顺便再提一句，很多担心补钙太多会补成骨质增生的人也是白担心了，这绝对是假的哦！关注七哥，和七哥一起放心又愉快的走上补钙之路吧！