总是感觉没力气、容易累,满脸色斑,或者明明吃得很少,却还是有大肚腩,但去医院做检查又没什么毛病,到底是哪里出了问题呢?


其实,上面说的那些症状,都是中医“体质学说”中每种体质的典型症状。因此,只要咱们指导对应的是什么体质,这些不舒服就能迎刃而解,更能防止小毛病变成大的实质性疾病!


痰湿

“将军肚”喝冬瓜汤

特征表现


大腹便便,晚上睡觉鼾声如雷;平日里“光彩照人”,脑门油亮,易出汗,且多黏腻。容易出现糖尿病和高血压等慢性病。这些症状夏季尤其多见。


养生推荐


冬瓜汤。冬瓜有利尿、祛痰的功效,夏季常食还可以清热解毒。痰湿体质的人,一定要控制甜食和油腻的食物。


冬瓜海带汤

原料:冬瓜,海带,瘦肉。


做法:

1、将冬瓜去皮然后洗净,海带浸水去泥后切断;

2、然后连同陈皮和瘦肉放进煲中,加入八碗水,煲约2小时,加盐调味即可饮用。


功效:可祛湿、减肥瘦身。


气郁

“林妹妹”喝玫瑰茶

特征表现


体形偏瘦,多愁善感,不爱合群,常感到情绪低沉,无缘由地叹气,易失眠。


养生推荐


用干玫瑰花泡水喝,有疏肝解郁、理气活血的作用。


红枣玫瑰茶

材料:玫瑰4朵 去核红枣2枚。


做法:用80摄氏度的水泡制(水温过高会破坏维生素C)。


饮用:反复冲泡,每日4杯。


此外:


金橘可以泡茶,也可以吃,同样能够理气。


柠檬茶则是能改善人的抑郁情绪,宋美龄早晚都喝柠檬茶,这是她的一个养生秘招。


最后,食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物,多参加群体活动。


阴虚

“口干族”吃木耳桑葚


特征表现


容易口干、皮肤干、眼干、大便干,总觉得很缺水。体形多瘦长,不耐暑热,容易失眠。


养生推荐


黑木耳和银耳都是补阴的食物,桑葚也很好。为什么有人喝水都长胖,有人怎么吃都不胖?这就是体质不同造成的。


夏天养生,大家要找准自己的体质特点,有的放矢,才能达到理想的调理效果。


湿热

“口苦族”吃野菜

特征表现


经常出现口臭或感到口苦,容易长痔疮和粉刺,面部和鼻尖一般都是油亮亮的,性格比较急躁。


养生推荐


荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋。


将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝,有很好的清热利湿作用。另外,将马齿苋开水焯一下后,加调味料,凉拌吃也很好。


如果大量吃辛辣食物或烧烤等,容易积蓄体内的湿热,体内的热毒排不出去,就会找出路,诱发湿疹、小痘痘等。所以,湿热体质的人,夏天要多吃清热利湿的食物,例如绿豆、黄瓜等


阳虚

“怕冷族”喝杜仲茶

特征表现


怕冷,衣服比别人穿得多,特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的,经常手脚冰凉。夏天不喜欢吹空调,肌肉不健壮,性格多沉静、内向。


养生推荐


当归炖羊肉和杜仲茶,都有补阳的作用。不过,当归炖羊肉火气大,夏天不宜吃,阳虚体质的人,夏天要少量地吃西瓜、荸荠、绿茶等生冷寒凉食物。


杜仲茶泡制

杜仲茶一天用量需10克,可分两次用,也可一次就用10克,具体冲饮应这样做:每天临睡前泡一杯杜仲茶,量可用10克也可5克,初饮先少量饮用,等身体慢慢适应后,再循序渐进加量,以不起夜为好。

血瘀


“爱长斑”吃山楂

特征表现


不到50岁就长出瘀斑,女性则表现为痛经,皮肤较粗糙,眼睛里的红丝很多,牙龈易出血。


养生推荐


山楂红糖水。山楂能活血化淤,红糖可以活血补血,二者配合对于调理血瘀有不错的效果。


另外,血瘀体质的人还要多吃黑豆。


山楂红糖水

山楂洗净去核,七颗山楂20克红糖一碗水,隔水炖半小时即可。可以直接放蒸屉上;或者小锅里放山楂和红糖以及两碗水,最后两碗水煲成一碗水即可食用。

气虚


“反复感冒”喝山药汁

特征表现


反复感冒、老爱出汗、说话声音低,不爱运动。很多小孩反复感冒,被称作复感儿,这和气虚体质有关。


养生推荐


山药、黄芪都是补气的中药,可以将山药榨汁喝,或煎水喝。另外,可多吃有益气健脾作用的黄豆、白扁豆等。


苹果山药汁

材料:山药半根,苹果1个


做法:

将山药去皮洗净切小块,放入锅中,加适量清水煮熟晾凉,苹果洗净去核切小块;


将晾凉的山药块和苹果块与适量水(也可以替换成牛奶)一起放入破壁机,启动蔬果键,最后加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。

体质的调养是一个长期积累的过程,调理起来,也需要长期的坚持!


千万不要小看这些养生方法,找准自己的体质,每天有坚持,健康和长寿,就离您越来越近了!

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作者:佚名
来源:美食家常菜谱做法