今天入伏了,入伏的意思就是指进入了三伏天。“三伏”是指初伏、中伏和末伏,一般会出现在每年24节气的小暑和立秋之中,地面吸收的热量多于散发的热量,所以被认为是一年中气温最高而且最为闷热的日子。


2017年三伏时间表

初伏:7月12日~7月21日  共计10天

中伏:7月22日~8月10日  共计20天

末伏:8月11日~8月20日  共计10天


整整40天啊!一年中最热的时候,该如何度过?好在民间,一直流传着一些传统的小妙招。


饮食“省苦增辛”



北方流传的老话儿说:“头伏饺子二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条,除了饱含夏收小麦粮食充足的喜悦之意外,主要也是提醒大家,在这漫长的苦夏要注意饮食的营养。孙思邈在《千金要方》 中提出:“夏七十二日,省苦增辛,以养肺气”。夏季可以适当多吃葱、姜、蒜等辛味食物。


另外,因为夏季温度高,人体出汗多,会损失不少的蛋白质氨基酸,以及维生素C和B族维生素等水溶性维生素,以及钾、钠等矿物质。所以,入伏饮食要注意多吃新鲜蔬菜水果和粗粮,多喝水,经常吃鱼、奶类及豆制品等富含优质蛋白质的食物。注意饮食卫生,烹饪食物时要注意生熟分开,避免交叉感染。



不贪凉

入伏后闷热高温的天气,导致很多人整天不离电扇和空调,甚至为了贪凉洗冷水澡,导致寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体,伤肺胃,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒易趁虚而入。喝冰镇冷饮,把瓜果放冰箱冷藏后再吃,这样同样会损伤脾胃、消耗阳气,引发各种疾病。最常见的如咳喘、咽炎、气管炎,上吐下泻、脾胃失调,女性痛经、月经不调,也有人会关节痛、 头痛、颈椎痛等。



适量运动



“冬练三九,夏练三伏”也是大家熟悉的俗语。夏季天气炎热,很多小伙伴从早到晚都呆在空调环境中,一点儿汗也不出,其实这对身体健康是有害的。


所以,在夏天,也建议在早晚相对凉爽的时候,到室外适当活动,适当排汗,有助于提高自身免疫力,抵御疾病侵袭。但运动注意适度,运动量不宜过大,避免大量出汗,运动中要及时补水、补钾,以免出现中暑等症状。



冬病夏治


“冬病夏治”是传统的养生治疗法,比如我们常说的“三伏天贴伏贴”因为在这个时候,人体的毛孔张开,有利于药物的渗透和吸收。


“冬病”是指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病。由于机体阳气不足,又值冬季外界气候阴盛阳衰,以致正气不能祛邪于外,或重感阴寒之邪,造成一些慢性疾病,如慢性咳嗽,哮症、喘症、慢性泄泻、关节冷痛、怕冷、体虚易感等反复发作或加重。


“夏治”是指在夏季三伏时令,自然界和机体阳气最旺之时,通过温补阳气,散寒驱邪,活血通络等治疗措施,一方面增强机体抵抗病邪能力,一方面祛除阴寒病邪,从而达到治疗或预防上述冬季易发生或加重的疾病的目的。





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作者:佚名
来源:养生堂