点击上方蓝色字中医思维十可快速关注

《黄帝内经》关于夏季养生的总纲是:“夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”


夏季的三个月,天地之气交通,万物繁荣茂盛,开花的开花,结果的结果,人顺应天地,养生要做到这几点:1.夜卧早起;2.无厌于日;3.勿怒;4.若有所爱在外。这几点其实都是在养心阳。


夏季是天之阳气与地之阴气交合之时,自然界呈现一派繁荣景象,而中医认为心与夏季相应,夏季养生重在养心。《素问》记载:“心者,生之本,神之变也,其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气。


中医理论认为,心为君主之官,神明出焉。心主阳气,恶热;心主喜;心主血脉、主神志。心开窍于舌,其华在面,在志为喜,在液为汗。


小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。



1


夏季养心的要点是清火、养阴、补气。


清心火


中医认为,夏气与心气相应,心是君主之官,是人体的主宰。炎热天气更易心火旺,如果心火旺盛会引发多方面的不适症状。中医认为“舌为心之苗”,一旦心火旺盛,舌尖会出现明显的潮红、口舌生疮,溃疡频发。心火过旺可分为实火、虚火两种。


实火


多由邪热内蕴,痰火内郁或情志所伤,五志过极化火而致。


主要表现为反复口舌溃疡、口干、小便短赤、大便秘结、面赤、发热、舌红绛苔黄、脉滑数、心烦易怒等症状。可用黄连、莲子心等药物清心泻火,常用中成药有导赤丸、黄连上清丸等。


虚火


夏季里,机体把上一个冬天的储备都调动出来,阴精往往成了薄弱环节再加上劳累多度,耗伤心之阴血。阴精一旦不足,就容易出现阴虚阳亢,表现为心烦、失眠、易疲劳、形态消瘦、低热、盗汗、口干苦、小便黄舌红、舌苔少、脉细数等症状。这样的人需要滋阴清热。


可用些甘寒或甘凉的药物,如地黄、麦冬、百合、茅根、芦根、竹叶等,食物可选择西瓜、甜瓜、草莓、西红柿、绿豆等。


穴位按摩清心火


具体的方法是:

大陵(在手掌侧的腕横纹正中)来清热泻火。

太溪(足内踝与跟腱之间的凹陷处)来滋补肾阴,水生火自灭。

神门(手掌腕横纹尺侧端处)以安神除烦。

以上穴位以手指按压即可,连续按压或者一压一放均可,每次3分钟。



2


如何护养心阳、心阴、心血、心神


心脏分为心阴和心阳,所以养心分养心阴和养心阳两方面。


养心阳——桂枝甘草汤、生脉饮


心为阳脏,主阳气,而夏天正是阳气旺盛的季节,所以很多人认为夏季容易上火,但盲目清火不仅导致症状更为严重,更会伤了自身阳气。


心阳虚的人出汗多就会加重病情。心阳虚是心气虚的发展,心气虚会导致心脏功能减弱,主要特点是心慌心跳、胸闷气短、活动后加重、自汗。


如不注重保养,发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重,而且畏寒肢冷、胸痛憋气、舌淡胖、苔白滑、脉弱无力。心阳虚者如有因汗多而出现心慌气短,可用西洋参(3~5克)泡水饮,或服生脉饮(由人参或党参、麦冬、五味子等药物组成)。


夏季阳气虚手脚冰凉的人,可以用张仲景的经典方桂枝甘草汤,桂枝10克,甘草5克此方可以养阳滋阴。


养阳的原则是三分养阳,七分补阴。阴补可以升阳,夏季爱出汗,阴阳要和,必须补津液物质基础,否则阳大伤阴,要做到阴阳平衡,如果阴虚阳气虚共生则体虚。此时要降心火补心阴用乌梅,乌梅味酸可以降心火补心阴。酸梅汤,生山楂75克,乌梅50克,甘草6克,加水3升,浸泡12小时(过夜),大火煮开,文火熬煮2小时,加入适量冰糖调味即可。



养心阴——五心宁心汤


现代人作息规律严重紊乱,夜生活丰富,长期熬夜,暗耗肝血,阴血不足心神最先受累。随着生活节奏的加快,人们来自各方面的压力增大,易致情绪紧张、压抑,进而郁久化热,扰动心神到了晚上就出现失眠了;因此人们多“心阴常不足,心阳常有余”,夏天阳亢,心阴最易被耗,所以要注意养心阴。


心阴虚是指心阴血不足,不能濡养心脏而出现的病证。其主要特点是阴虚阳亢,表现为五心烦热(胸心、两手心、两足心)、咽干、失眠、心慌心跳、舌红、脉细数。尤其是以“心阴虚火旺、火邪扰神”造成的失眠在临床上比较多见。


治疗这种心阴虚引发的失眠主要以“养心阴,清心火、宁心神”为主。推荐五心宁心汤


五心宁心汤,其组成为:莲子心、连翘心、竹叶心、酸枣仁、柏子仁、合欢花、百合、茯苓、生地、夜交藤、远志、珍珠母、生龙骨等。


方中莲子心、连翘心、竹叶心、生地为君药,侧重于养心阴,清心火;酸枣仁、柏子仁、夜交藤、远志养心安神;合欢花、百合、茯苓除烦解郁、宁心安神;珍珠母、生龙骨、生牡蛎重镇潜阳安神。故全方共奏清心火,养心阴,清心火,宁心神之效。


心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品。如取麦冬3~5克,酸枣5~10个泡水喝;还可食用冰糖大枣小米粥、百合藕粉或银耳莲子羹。


养心血——玉灵膏


心血虚主要是指心血不足,使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑涨、乏力疲倦、面白无华、唇甲色淡、脉细而弱。


现代人暴饮暴食,导致脾胃受伤的太多了,很多人整日山珍海味,可是越是这么吃,脾胃越受伤,反而营养状态最差,这就跟如果电脑打开一个文档没有问题,可是打开一万个一定死机一样,这样的人,脾胃受伤了,往往血虚。


另外,现代人思虑过度,每天都在思考如何赚钱,公司如何发展,如何安顿人际关系,结果消耗心血,导致血虚。


最后,妇女因为有特殊的生理结构和生理功能,一生中失血的机会很多,如果不懂滋养,则会导致血虚。


夏季养心重在养心血,如果存在以上现象的可以用玉灵膏来补气血、益心脾,安神益智。方中桂圆性温味甘,益心脾,补气血,具有良好有滋养补益作用,西洋参,补气养阴,清热生津。两者以10:1的配比,于饭锅上蒸到百次,便可服用,大补气血,安神益智。


养心神——麦冬酸枣茶


夏季养心重在调整好情绪,心静自然凉,如果无名火大容易躁动,夏季睡眠时间短睡眠不好,心神不宁,可以用麦冬酸枣茶来养心安神,麦冬5克,酸枣仁5克,沸水冲泡代茶饮,可以养阴生津润肺清心,宁心安神敛汗。


夏季除湿——三豆汤、苓桂术甘汤


夏季出汗多,既要养阳又要养阴还要除湿。如果一个人阳气足可以除湿,除湿又可以助阳。体内有湿从舌头判断,舌面津液多,舌体胖,苔厚腻若白苔厚腻为寒湿相交,舌苔黄色厚腻苔则是湿热相交所致。湿热相交在夏季常见。白扁豆可以除湿补阳,健脾燥湿。用白扁豆30克,红小豆30克,绿豆30克浸泡一小时,一起煮烂食用,每日一次,三豆汤可以祛湿补阳。


湿气重的人需要用药物调理,苓桂术甘汤(茯苓,桂枝,白术,甘草)此方可以除湿利水,振奋阳气,补气健脾,镇守中焦。


穴位除湿健脾足三里(外膝眼下4指,胫骨旁开一指),丰隆穴(外膝眼与外踝尖连线中点胫骨旁开2指),用拇指腹点按压穴位,可以常年保健健脾化湿。



3


夏季养生纲要


心主神明,夏季养心更要重视精神调摄,心动属阳,而静则生阴,只有阴阳协调平衡,才能达到养生的目的。要于善于调节心志,保持愉快而稳定的情绪。切忌大喜大怒大悲后,致使情绪波动过于剧烈而伤心。


人们要借助夏天这个散发的季节,把春季的淤滞恼怒的情绪宣泄出去,保持情志条畅,心神和缓。夏季自然界一派繁荣景象,人们喜爱的景色在户外,应该多到户外活动,享受大自然美景。如果违背了夏天的自然之道,“逆之则伤心”,就会损失心气,秋冬季节容易患病。


睡子午觉


夏季的中午11~13时是一天中气温最高的时候,也是手少阴心经“当班”之时,心经气血最旺,心气最易耗伤,即中医所谓“壮火食气”;中午最热,气血充斥于体表,大脑血液供应相对减少,尤其是午饭后,消化道血供增多,大脑的血供就更为减少,最易困乏。而适当的午休,可使心和大脑得到休息,保持精力充沛。


夏季睡子午觉最养生,分别是在中午和晚上的11点到1点间入睡。在这两个时辰入睡可助养阴、养阳,使人体趋向“阴阳调和”的健康状态,缓解夏乏。


午睡一般以半小时到1小时为宜,时间不易过长。不要睡在穿堂风口、空调下方,更不能对着电扇吹,以防受风着凉。上班族中午若不能午睡,可以靠在椅子上,听听音乐或闭目养神。



心静自然凉


《寿世传真》阐述“心脏”时指出:“心旺于夏四、五月所藏者神,所恶者热。”这就是说,夏季的保健养生,关键在养心;而要养心,关键在于防热。


嵇康在《养生论》中说:“更宜调息静心。常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。


告诉人们在炎热的夏天,应当调整呼吸,运用气功,使心神安静,意念中想心中存有冰雪一样,便不会感到天气极其炎热了;不应当被炎热扰乱心神,使心境烦躁,这样会使身体感到天气更炎热。


常言道,宁静而致远,心静自然凉。


夏季养神,一忌肝火,尽量避免生气、焦虑、抑郁;二忌心火,减少心烦、懊恼、躁动不安,宜清静养神,静心宁神,摒除杂念,避免不良精神刺激,保持淡泊宁静的心态。当然,夏天气温高,可以选择早上和晚上到户外散步等方式进行锻炼。


戒贪凉嗜冷、避虚邪贼风


关于夏季的的“热”,清代姚称《摄生月令》这样描述:孟夏(立夏、小满两节气),谓之蕃秀,天地始交,万物并实,夜卧早起,思无怒,勿泄大汗。


仲夏(芒种、夏至两节气),是月也,万物化成,天地化生。勿以极热,勿大汗当风,勿晒露星宿,皆成恶疾。


季夏(小暑、大暑两节气),是月也,法土重浊,主养四时,万物生荣,切填贼风之气,勿沐浴后当风,勿专用冷水浸手足。


“夏不敞胸,热不凉背”


据之,人们通过实践总结出“夏不敞胸,热不凉背”的经验。就是说天气再热,都不能贪凉,特别是胸部和背部,更不宜袒露。


此外《摄生消息论》就夏季人的身心特点,提出“所恶者热”的对付原则:“夏季心旺肾虚,虽大热,不宜吃冷淘冰雪,密冰冷粉、冷粥,饱腹受寒,必起霍乱,平居檐下过廊弄堂破窗,皆不可纳凉,此等所在虽凉,贼风中人最暴,惟宜虚堂净室,水亭木阴,洁净空敞之处,自然清凉。


特别推荐葫芦中医定制玉灵膏


“玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼,盛竹筒式瓷碗内,每肉一两,入白洋糖一钱,素体多火者,再入西洋参片,如糖之数。碗口幂以丝绵一层,日日于饭锅上蒸之,蒸到百次。凡衰羸、老弱,别无痰火,便滑之病者,每以开水瀹服一匙,大补气血,力胜参芪。产妇临盆服之,尤妙。”

——王孟英《随息居饮食谱》

葫芦中医玉灵膏采用蜜制桂圆肉,进口西洋参,严格按照王孟英《随息居饮食谱》配方蒸制,正规厂家加工生产,保质保量,礼盒包装,自用送人两相宜。


长按识别下方二维码立即抢购买


文章内容仅代表作者本人观点,与中医思维十平台无关,仅供临床思路参考,非中医专业人员请勿试药。

本文来源由文馨原创,由中医思维+编辑整理,版权归原作者所有,转载请注明由中医思维+(zhongyisw)分享。


特别提醒:欢迎添加专属客服微信,享受实时咨询服务

郝万山伤寒传承【18201678993

咨询团购【18210107567

峨眉医学传承【13552886976


更多团购信息,敬请关注中医思维十服务号

点击“阅读原文”立即团购

(下载iPhone或Android应用“经理人分享”,一个只为职业精英人群提供优质知识服务的分享平台。不做单纯的资讯推送,致力于成为你的私人智库。)

作者:佚名
来源:中医思维十