最近发现一张有趣的图片,发现歪果仁把各种饮料中的糖分含量,都用糖展示出来。不同饮料中糖的含量不相同,乍一看,感觉我们平时喝的不是饮料,而是糖糖糖




饮料可是减肥的天敌,因为肥胖的主要原因是因为吸收的能量超过身体所消耗的能量造成。饮料中过多的糖分被人体吸收,糖分转化为脂肪。脂肪不仅仅会造成肥胖,还会对健康造成危害。




然而,还真的有喝了能瘦的饮料——咖啡。但是,我们说的是咖啡本身(黑咖啡),而不是加了过多糖和奶油饮料。


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咖啡减肥功效


1.有效促进燃烧脂肪

如果在饭后喝杯黑咖啡,能快速分解脂肪哦!


黑咖啡中某些成分能有效的分解体内脂肪,将脂肪释放在血液中,饮用咖啡30~40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,同时进行适量地运动,能有效促进燃烧脂肪,达到瘦身效果。


2.提高新陈代谢

咖啡能让身体处于更活跃的状态,也会使新陈代谢能力增强,发胖的几率也就越小。


3.咖啡因有利尿的作用

咖啡因有利尿的作用,在一定程度上可以提高排尿量,及时的排出身体多余的水分,减低水肿情况。


看了咖啡的这么多功效,你说,你天天和咖啡也没瘦下来。

那么


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你真的喝对了吗?


市面上的咖啡,为了咖啡的口感好,加了很多糖和奶油。加了奶泡的咖啡,就会变成一种高脂肪的饮料,热量也不低的。咖啡有减肥的效果,不过那指的是黑咖啡,而不是你们平时爱喝的「星爸爸」哦。




天气逐渐转热,「星冰乐」的点选率是越来越高,味道很好并且透心凉,但是你知道吗,这一杯的热量可以秒杀麦当劳或肯德基的一个汉堡套餐,如果你正在减肥又忍不住,那么按照下面这样点就会健康低卡一点。


1.香草星冰乐

一大杯可省250cal

香草咖啡星冰乐里有很多鲜奶油和全脂奶,热量可达430cal,而你可以去掉鲜奶油,用全脂牛奶用脱脂牛奶代替,卡路里数就可以降为180卡了。


2.焦糖星冰乐

一大杯可省270大卡!

一大杯焦糖星冰乐所含的卡路里大概为410cal,而把其中的全脂奶改成脱脂,再把鲜奶油和焦糖浆,改成奶泡,而且最好是脱脂奶制作的奶泡,这样的话,同样size的一杯,卡路里会下降到140。


3. 草莓奶油星冰乐

一大杯可省80大卡!

一大杯草莓星冰乐所含的卡路里大概为370!

如果你想要喝草莓口味的饮品,把全脂牛奶用脱脂牛奶替代,再去掉用鲜奶油改成奶泡,不过卡路里也不低,只下降了80。


4.摩卡星冰乐

一大杯可省400大卡!

一大杯摩卡星冰乐的热量可达500卡路里,把白巧克力浆和薄荷糖浆改成低热量摩卡浆,鲜奶油用脱脂牛奶替代,就变成了低脂摩卡星冰乐!


5. 可可碎片星冰乐

一大杯可省260大卡!

一大杯可可碎片星冰乐的热量可达470卡路里

把其中高热量的巧克力甜浆和鲜奶油去掉,摩卡浓浆用低脂的摩卡浆替代,牛奶用脱脂牛奶替代。把热量降到210!


6.巧克力星冰乐

一大杯可省320大卡!

把摩卡浓浆改成低热量摩卡浆,牛奶改成脱脂牛奶,可可碎片改成浓缩咖啡。热量直降320卡路里。


当你实在抵抗不了星冰乐的诱惑,大家可以试试照着上面的方法喝,健康又不失口感,这波绝对不会亏!


当然,喝黑咖啡的减肥效果更好。黑咖啡除了拥有上述普通咖啡的减肥效果之外,黑咖啡的热量是非常非常低的。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量,黑咖啡还可以促进心血管的循环,还有美容养颜的效果,具有很好的抗氧化效果,帮助你抗衰老。


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怎么喝才能有效减脂呢?


1.什么时候喝?

运动前30分钟饮用

喝完咖啡后马上运动,咖啡因还未被人体吸收,带着未被吸收的咖啡因运动,容易增加肠胃负担,最好在饮用咖啡30分钟后,咖啡因才会被人体吸收。因此,专家建议,喝完咖啡30分钟后再运动效果会更好。



2.喝多少呢?

每天饮用咖啡不要超过4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿铁、卡布奇诺),以防止轻度中毒的产生。如果喝咖啡后有烦燥不安、焦虑、易怒、心悸、恶心等症状出现,最好当天不要喝可乐、茶等含啡咖因的饮料。


3.80℃热咖啡最有效

热咖啡比冰咖啡更有效减肥,因为热咖啡可以将咖啡中的有效成分充分吸收,帮助你更快地消耗体内的热量。另外,泡咖啡也要讲究技巧的哦,不要用刚煮沸的水来泡,而是要用80℃温水来泡咖啡,这样能保护绿原酸而不受损坏。


另外,有些朋友会说:感觉喝完咖啡体重轻了。那有可能是因为咖啡有轻度利尿的功效,会帮助你排出更多的水,体重会感觉有一点点下降。


你喜欢喝咖啡吗?哪种咖啡你感觉口感最好呢?一起在评论区聊聊吧。

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作者:佚名
来源:她练