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  所有关于夏天的记忆,都离不开享受:大汗淋漓时快速喝杯冰水,外出回到家打开空调吹吹冷风,天亮得早用运动开启活力的一天……你舒服了,身体可不答应。

  身体在夏天最怕的6件事,躲开这些雷区才能拥有好身体。

颈椎最怕吹

  颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。


  建议室内空调温度不要低于25℃,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。



肠胃最怕凉

  夏天是肠道疾病的高发期,这个季节尽量少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。


  为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。


家里最怕灰

  夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。

  由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。

  这些脏东西会趁机进入呼吸系统,引发哮喘、鼻炎等疾病。


  建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次


眼睛最怕晒


  在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。


  如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;

  可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;

  夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛

  流水洗脸,可减少眼睛疾病。


运动最怕早

  夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物多,一般早晨6点前还未完全扩散。

  另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。

  建议夏季晨练时间不宜早于6点

喝水最怕快

  由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。

  如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状。

  夏天喝水不能喝太快,要少量多次

  每次只喝100~150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10℃以上的温水对身体最好。


夏季养生讲究啥?


作息有规律

  《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则:夜卧早起,即晚睡早起,把储备的能量消耗掉,调整好自己的生物钟。

  最佳入睡时间是22:00-23:00;最佳起床时间是5:30-6:30。适当午睡(1小时)促进身体健康。

 

  夏季睡眠不足对人体有什么危害?

   会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

   会引起皮肤毛细血管淤滞,易生皱纹。

   会使人心情焦虑,免疫力下降,导致疾病发生。

   会引起血中胆固醇含量增高,增加心脏病发生的风险。

 


家备小姜,小病不慌

  姜的药效:益脾开胃、止呕,温经散寒,调理腹痛、解头痛、发热等。

  夏天吃姜的好处:增进食欲,解毒杀菌,祛风散寒。

  夏天吃姜也有禁忌:上火的人不适合长期食用生姜;不能吃腐烂的生姜;风热感冒者不宜用姜,更不能用姜来治疗中暑。


保持良好心态 

  良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态。


夏季饮食五佳

最佳调味品——食醋

最佳蔬菜——苦味菜

最佳汤肴——番茄汤

最佳肉食——鸭肉

最佳饮料——热茶


 

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作者:佚名
来源:中国养生健康网