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导读

高脂血症治疗的主要方式是降血脂,选对食物就能取得很好的疗效。人们只要注意日常食物的选择,就能不给血脂“高”上去的机会。(编辑/三木)

高血脂患者饮食控制要牢记
暴饮暴食伴风险


高血脂患者在饮食方面一定要注意以下几点:

1减少脂肪的摄入

摄入过多的脂肪,高血脂发病风险增大。脂肪摄入过多还会积累在体内导致肥胖,而肥胖患者常常可能发生高血压、糖尿病等疾病,对于高甘油三酯血症患者而言,减少脂肪摄入特别是动物性脂肪的摄入至关重要。因此,提倡在动物性食物的结构中,增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食品,如鱼类、禽类、瘦肉等,减少陆生动物脂肪,最终使每日总脂肪供热量不超过总热量的30%,动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白质总摄入量的20%。

2限制胆固醇的摄入 

胆固醇是人体必不可少的物质,但摄入过多的胆固醇的确危害不少。胆固醇过高有促进动脉硬化,增加糖尿病患者心、脑、下肢血管并发症的危险。胆固醇不仅来自食物,大部分是体内合成的,故限制胆固醇的摄入量,仅能部分地降低血胆固醇水平。所以,限制胆固醇是相对的,主要适用于血胆固醇较高的患者,一般只要少吃胆固醇太高的食品,如动物内脏、蛋黄、鱼子、虾蟹等就可以了。对于一些胆固醇含量并不高的食物,如瘦肉、鸡肉、鱼等,可适量吃一些,以补充营养。


对,高血脂的你不能吃鹅肝鱼子酱


3控制总热量 

根据患者的营养状况、体重、年龄、性别和体力活动情况来确定总热量,原则是使患者体重略低于或维持在标准体重范围内。一般老年人,每日摄入热量在6278.25~7533.9焦耳,肥胖人宜减少到5022.6~6278.25焦耳。其中碳水化合物占总热量的60%左右,相当于主食300~400g。粗杂粮中的糖类分解较缓慢,适于糖尿病患者食用。此外还应供给充足优质的蛋白质。


4注重补充纤维素和维生素 

高纤维食物能减缓碳水化合物的分解吸收,有利于平衡血糖。正常中国成人每日膳食中纤维量为10~25g,糖尿病患者可增至25~40g。维生素很难充分从食物中摄取,所以可另外口服多种维生素和矿物质片(丸)来补充。因为食量减少可引起维生素和微量元素供应不足,故宜多吃些新鲜蔬菜。但是水果类含果糖较多,血糖控制不好时最好免食。


高血脂人群点菜讲究大

选对食材是关键

高脂血症治疗的主要方式是降血脂,选对食物就能取得很好的疗效。人们只要注意日常食物的选择,就能不给血脂“高”上去的机会,比如山楂就有扩张血管、降血压、降低胆固醇的作用花菜不仅清胃,还降胆固醇燕麦中的B族维生素、卵磷脂能降低胆固醇、甘油三酯牛奶、大豆及其制品、洋葱、大蒜、甲鱼、茶叶、玉米油、海参、木耳和香菇等都是预防血脂升高的绝佳选择。



高血脂患者的饮食力求清淡,宜吃素但不宜长期吃素,适量饮茶,饥饱适度。低盐饮食,宜用植物油。脂肪摄入量每天限制在30~50g限制高脂肪、高胆固醇类饮食,如动物脑髓、蛋黄、黄油、花生等。限制食用谷物和薯类等碳水化合物含量丰富的食物少吃糖类和含糖较高的水果、甜食控制全脂牛奶及奶油制品的摄取量。山楂是“三高”患者理想的食物。韭菜、黑木耳、银杏叶等降血脂效果也非常好。


此类人外出就餐时应限制脂肪及胆固醇食物摄入量,少吃烤乳猪、蟹黄及油炸类菜肴等可选菜肴:冰镇辽参、各种清蒸鱼等,主要以清淡菜肴为主。


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本文选自降压降糖降脂攻略,中国中医药出版社出版,由肖子曾 ◎主编,最终解释权归原作者所有。部分图片来源于网络,如有侵权,后台留言联系删除。转载时请注明出处。

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作者:佚名
来源:养生正道