小暑是夏天的第五个节气,表示季夏时节的正式开始;太阳到达黄经105度时叫小暑节气。

暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。意指天气开始炎热,但还没到最热,全国大部分地区基本符合。

我国传统医学认为,从小暑至立秋这段时间称为“伏夏”,即“三伏天”,是中原地区一年中最热的时节,因此人们的饮食、起居、运动、对疾病的防治也应做相应的调整。

小暑时节养生原则

整个夏季为心所主,因此养生首先要顾护心阳,平心静气,确保心脏功能的旺盛,以符合“春夏养阳”的原则。另一方面,小暑是进入长夏的第一个节气。长夏在五脏属脾,其最大的特点是湿气太重,而脾喜燥恶湿,一旦受“湿邪”侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿、大便稀溏等症状。总的来说,小暑节气养生以养护心脾为主。

小暑时节养生方法

饮食

1、蚕豆炖牛肉

配料:鲜蚕豆或水发蚕豆120克,瘦牛肉250克,食盐少许,味精、香油适量。

做法:牛肉切小块,先在水锅内氽一下,捞出淋水,将沙锅内放入适量的水,待水温时,牛肉入锅,炖至六成熟,将蚕豆入锅,开锅后改文火,放盐煨炖至肉、豆熟透,加味精、香油,出锅装盘即可。

功效:健脾利湿,补虚强体。

2、素炒豆皮

配料:豆皮二张,植物油、食盐、葱、味精各适量。

做法:豆皮切丝,葱洗净切丝。油锅烧至6成热,葱丝下锅,烹出香味,将豆皮丝入锅翻炒,随后加食盐,炒数分钟后,加味精,淋上香油搅匀起锅。

功效:补虚,止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。

3、西瓜番茄汁

配料:西瓜半个,番茄3个大小适中。

做法:西瓜去皮、去籽,番茄沸水冲烫,剥皮去籽。二者同时绞汁,两液合并,随量饮用。

功效:清热、生津、止渴。对于夏季感冒,口渴、烦躁,食欲不振,消化不良,小便赤热者尤为适宜。

灸六穴

中医认为,夏季养生注意“养阳”,贵在温补脾肾。温补莫过于灸法,能壮人阳气,益人真阴。小暑节气,可灸以下六穴:

关元穴

关元穴(位于下腹部,前正中线上,脐下3寸),是元气出入的关卡;有培补元气、导赤通淋的功效。

气海穴

气海穴(位于下腹部,前正中线上,脐下1.5寸),是阴中之阳、元气之海;有治虚脱、脏气衰惫的作用。

中脘穴

中脘穴(位于上腹部,前正中线上,脐上4寸),能养脾胃;

天枢穴

天枢穴(在肚脐旁2寸处),有健脾和胃、通调肠腑的功效。

命门穴

命门穴 (位于第二腰椎下两肾俞之间),是人体的生命之门,具有温煦、推动五脏六腑之阳气的作用。

足三里

足三里(外膝眼下3寸,胫骨边缘),调补脾胃,防病健身,抗衰延年。

每天对这6个穴位艾灸10~20分钟,以皮肤发红为宜,可强壮元阳,理脾和胃,增强抗病能力。平时忙碌的人也可以多按摩这几个穴位。

以上内容摘自网络,谨对原作者表示感谢!


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作者:佚名
来源:王振涛大夫