点击上方“华商报”可快速关注哦!

今天有没有感觉

热!

非常热!

热!热!热!


今天早上@陕西气象

发布了一个消息!

what?40℃!

还能让人愉快的吃烤肉吗?

给自己撒把孜然就行了啊!

来关注下

↓↓↓

妥妥的,

我大西安,又领先了


面对酷暑该咋办?

小编就给你说说

防暑降温十大误区

好多人第一条就中招了!


误区一、夏季洗脚用凉水无所谓



误区解读
说起用热水洗脚,很多朋友觉得那是冬季做的事儿,夏季用凉水洗脚最舒服。

但实际上,人体脚底的汗腺较发达,夏天出汗多,用凉水洗脚,会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞,锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做,不但会使脚受凉遇寒,时间长了还会导致排汗机能障碍。
专家建议
南京市中西医结合医院脾胃病科副主任中医师孙刚介绍说,夏季的梅雨季节,暑多夹湿,但是人的脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃,就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。

夏季人体阳气最旺盛,用温水泡脚能更好地刺激经络,振奋人体脏腑机能,有助于祛除暑湿,预防风寒感冒,让人增进食欲,促进睡眠


误区二、化纤面料轻便又清凉


误区解读
夏季很多漂亮的衣服都是用化纤面料制作的。其实,夏季人体出汗很多,而化纤布料虽然较轻较薄,但吸水性、透气性均差,皮肤很难通过汗液蒸发进行散热,因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽。

同时,汗液的过多滞留,还会使皮肤分泌物腐败、发酵,加之合成纤维在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激较大,因而容易诱发过敏和多种皮炎。
专家建议
南京市中西医结合医院皮肤科主治中医师刘明珠介绍说,棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。丝绸衣服亲肤性很好,重量轻、厚度薄,夏天穿上既舒适美观,还会感觉通体凉快。

棉质衣服吸汗,透气性好,而且面料柔软,不僵硬麻质的衣服因为其分子结构松散、质地轻、孔隙大,透气性和吸水性非常好。布料衣服织得越薄、越稀疏,衣服越轻,穿起来越凉快。

误区三、穿颜色浅的衣服散热又凉快



误区解读
从衣服的颜色上,一般人都认为夏天穿白色、浅色衣服会凉快,其实白色或太浅的颜色会反射紫外线,易伤害皮肤。

红色最能吸收日光中的紫外线,所以夏天在户外穿红色衣服最防晒。黑色虽然是吸热最快的颜色,但散热也最快
专家建议

在室内或是阴天时穿黑色衣服,会发挥它散热快的功能,能快速排走皮肤表面的热量,让人感觉凉快不少,感兴趣的朋友不妨试试。


误区四、太阳镜颜色越深越好



误区解读
镜片颜色过深,会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力而容易受到损伤,不能起到保护眼睛的作用。
专家建议
南京市中西医结合医院眼科主任夏承志介绍说,镜片的颜色越深并不说明防紫外线的能力就越强,太阳镜防紫外线的功能还和镜片的材料、工艺等因素有关。

一般来说,在保证质量的前提下,选择茶色、灰色的太阳镜较好。灰色镜片可吸收红外线和98%的紫外线,而黄色或茶色镜片能滤除大量对眼睛伤害较大的蓝光。其他镜片的颜色选择应以周围环境的颜色不失真、物体的边缘清晰、能有效识别不同颜色信号灯为原则。

青光眼、色盲、夜盲、低视力、视网膜炎等眼疾患者不宜佩戴太阳镜。

误区五、降温就要长时间使用空调


误区解读
在空调房里待的时间过长,也会引起浑身酸痛,精神萎靡,食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血,或者发生感冒、发烧,甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。
专家建议
南京市中西医结合医院治未病中心刘欣副主任医师提醒,伏天的时候室内温度不要低于27℃室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长期关闭,要经常通风。

误区六、绿豆汤、凉茶可以多喝


误区解读
为了防暑降温,很多人喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好,但不要多喝,更不能当水喝。
专家建议
南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师夏公旭介绍说,从中医的角度看,属于寒凉体质的人,例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者,不能多喝绿豆汤,否则会加重症状,甚至引发其他疾病。

特别是处于月经期的女孩子,不宜喝绿豆汤,以免伤害身体引发痛经。


误区七、热天吃冷食冷饮没问题



误区解读
为了防暑降温,许多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。中医专家指出,烈日炎炎的盛夏,人体实际处于外热内寒的状态,如果贪吃贪喝过多易造成肠胃功能紊乱。因此,大家不要贪凉,以免使身体健康受损。
专家建议
南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师夏公旭介绍说,夏季饮料还是以热饮为主

因为热水进入人体后,虽然当时感觉热,但中枢热敏神经元反射后使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张,血流量大大增加,汗腺分泌增强,从而促进排汗,将人体内部的热量带出体外,真正使体温下降,而且这样的凉爽是持久的。


误区八、夏天应该多吃“苦”



误区解读
苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用,不少人觉得只要上火了,就可以吃些苦瓜、野菜,喝苦丁茶等苦味食物来下火。

实际上,这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火,如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状,可以适当吃点“苦”;而对于口舌生疮等心火症状则不适用。
专家建议
南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师夏公旭介绍说,吃“苦”也要适度,过多食用或食用苦味过重的食物,可能会损伤脾胃,引起恶心、呕吐等副作用。

误区九、出汗、中暑后用冷毛巾擦 


误区解读
已出汗的皮肤也不宜用冷水或冷毛巾擦,应该用温热水或温热毛巾擦。因为皮肤受到冷的刺激,毛孔会紧闭,毛细血管也会收缩,体内积热散发不出来,此时人体会产生烦热的感觉。
专家建议
南京市中西医结合医院神经内科主任医师陈芷若提醒,夏季出汗不要用冰冷的水擦洗,尤其是有中暑症状的人群,这样做不但不利于散热,还可能带来健康危险,严重可能致命。

建议用温热的水,皮肤表面受到温热的刺激,毛孔更利于张开,毛细血管随之扩张,热量就会更多更快地散发出来,人体很快就会感到凉爽舒适。


误区十、夏天多出汗能减肥

误区解读
天气炎热,稍稍走动便汗流不止,很多准备减肥的人心理窃喜,是不是我的脂肪在燃烧了?

人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中,在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8-12升。

夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象,和燃烧脂肪关系不是很大。
专家建议
南京市中西医结合医院针灸科减重门诊主治中医师臧平介绍说,夏季减肥还是要饮食与运动相结合,而且要首先排除病理因素,可以尝试针灸等中医外治调理。 



综合:新浪微博 @陕西气象 、扬子名医团 (yzmyt2011)



(下载iPhone或Android应用“经理人分享”,一个只为职业精英人群提供优质知识服务的分享平台。不做单纯的资讯推送,致力于成为你的私人智库。)

作者:佚名
来源:华商报