一候温风至;

二候蟋蟀居壁;

三候鹰始击。

——《月令七十二候集解》


小/暑/节/气

小暑,二十四节气之第十一节气,每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。这时江淮流域梅雨即将结束,盛夏开始,气温升高,并进入伏旱期;而华北、东北地区进入多雨季节,热带气旋活动频繁,登陆我国的热带气旋开始增多。



养肺气:减苦增辛吃热食


元代丘处机的《摄生消息论》说:“夏三月属火,辛味入肺,当夏饮食之味,宜减苦增辛以养肺。”夏天人们总吹空调或者好吃冷食,也容易寒气入肺。同时小暑后开始入伏,“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,这种吃法便是为了使身体多出汗,排出体内的各种毒素。




调肠胃:多喝汤、粥消暑热


天气热的时候要喝粥,用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥,或甜或咸,非常适合此节气食用,多吃水果也有益防暑,但是不要食用过量,以免增加肠胃负担,严重的会造成腹泻。



避暑湿:冬不坐石,夏不坐木


“小暑一声雷,倒转做黄梅”,小暑过后,气温高、湿度大,久置露天里的木料,如椅凳等,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气,在上面坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以,尤其是中老年人,一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。




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作者:佚名
来源:健康人报