悦太极投稿接受邮箱:yuetaiji@163.com



1、滚揉后溪穴:保护颈椎、腰椎



如果你坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。


在滚动当中,它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来,随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效,对保护视力也很好。





2、拍肘窝:排出心肺火气和毒素





肘窝是一个经络密集的部分,分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过,拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。


拍的时候手掌放松,有力且有节奏的一下一下拍下去,每条胳膊连续拍打5~10分钟,先拍左肘窝,再拍右肘窝,便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物,颜色越深问题越严重。


最好是每周拍打一次,一般3~5次反应物就会明显减少,毒素也就清理的差不多了。怕疼的话,轻轻拍打到发红也可以通经络,促进气血的运行。


建议:拍打结束后,马上喝一杯温水以加速排毒,当天不要洗澡。





3、瑜伽蝴蝶式:促进血液循环





晚上回家做一下这个动作,双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,腰要挺直,双膝有节奏向地板振动。


瑜伽蝴蝶式通过下压双腿,可锻炼骨盆,促进骨盆的血液循环,滋养膀胱、肾脏等器官,从而改善肤色,令肌肤白里透红,同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度。





4、搓摩脸部焕醒肌肤





双手搓至发热,干洗脸,搓揉面部60次,手掌搓热轻柔的拂过即可。


建议:起床后,睡觉前,觉得眼睛疲劳时都可以做做。





5、双臂上拉护肩颈





保持这个伸展的动作10秒钟,放松,再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。





6、拉伸脊椎缓解背部疲劳




保持这个姿势10秒,放松,再做一次。





7、提肩松膀护肩颈






站直,提起双肩,感觉到肩部有酸胀的拉伸,保持这个感觉15秒钟,放松肩膀。





8、缓解肩膀酸痛+减肥






买一只擀面杖,时常放在脚下来回的擀,每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼,有颗粒,擀到颗粒散开,肩颈部的疼痛也会相应的散开,坚持做还可以减肥。





9、膀胱经排毒






越是够不到,越说明你的毒素堆积的多,但是不要着急,也不要用蛮力,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了,否则容易拉伤韧带。





10、按揉印堂改善心脑血管功能






一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。

源于网络

✎ 经典回顾

杨氏太极拳重大利好消息! 

太极最全视频集锦,没有之一!!!

太极手册 人手一本

坚持练太极1周、1个月、1年、5年、10年后……,人生会怎么样?

年轻10岁的秘密。推荐一个健康微信平台

(下载iPhone或Android应用“经理人分享”,一个只为职业精英人群提供优质知识服务的分享平台。不做单纯的资讯推送,致力于成为你的私人智库。)

作者:佚名
来源:悦太极