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这里经常凉,当心血管堵了!每天做几次,把血栓冲刷净,赶快学~

数九寒天,天寒地冻,有个什么冻手、动脚、推冷、耳朵冷的,很多人都怪天气太冷。


当心了,可不是所有的“冷”和“凉”都和天气冷有关,有一个地方经常发凉,可能是在提示血管堵了!

腿脚常发凉,可能是血管堵了

冬季,气温较低,手掌、脚踝等常暴露在外的部位散热更快,自然常感觉到寒冷。但正常的腿脚冰凉其实也是一种人体的自我保护机制:


寒冷环境中,首先要保证重要内脏心、脑、肺等的温度,以保证其不出问题,所以身体会让血液更多地流向这些重要器官。这样一来,流向四肢的血量就会减少,表现为手脚和脸部温度低。

所以说,即便是血管没有堵的人,也常常感觉到腿脚发凉。

但是,如果腿脚经常发凉,还常伴有麻木、酸胀等症状,或者经常在进行散步、慢跑等运动过程中,突然感到腿疼难忍、有压迫感或是下肢麻木,休息后就可好转,就要当心是下肢的血管堵了!




下肢血管为什么会堵?

当下肢动脉因粥样硬化病变,发生血管狭窄或堵塞时,腿脚就会缺血,从而出现下肢冰凉、麻木、酸胀、间隙性跛行等一系列病症,医生把这种疾病称作「下肢动脉硬化闭塞症」


上了年纪的朋友,饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚,形成“斑块”,动脉狭窄。如果斑块结在血管分支的路口,血流过不去,容易发生闭塞,当血管完全堵塞时,脚趾溃烂,伤口无法愈合,甚至发黑坏死。


有统计发现:在 60 岁以上的人里约 80% 存在动脉粥样硬化,其中约 15% 的人有下肢动脉硬化闭塞,只是严重程度不同而已。



腿脚发凉不好判断?

血管堵没堵,自己在家测,一看就明白

很多朋友会说了,腿脚发凉这个症状太没有特性了,很容易和寒冷引起的腿脚发凉混淆,有没有什么更详细的自测和判断方法呢?


有的,下面就给大家介绍~


初步阻塞

——腿脚怕冷,足部脉搏减弱

脚是人体的末梢,也是心脏最远端,血管有问题,脚最先有感觉。


最开始,两个感觉:

  • 第一个是腿有点怕冷;

  • 第二个如果走路路程比较长,一边的腿容易疲劳酸痛。


还有一个比较明确的信号可以验证:

  • 人的手腕上能摸到脉搏,其实,人的足部足背正中最高点,轻轻摸,能感受到脉动。


注意,一般这种情况单侧居多,可以用两条腿来对比。


平时能摸到这个足部的脉搏,证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后,再摸,反而摸不到这个脉搏,此时,就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。



堵塞加重时

——间歇性跛行


当血管堵塞情况加重,就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行


比如有些老人家,走了几百米就感觉走不动了,腿酸痛,休息一会,又能走了是典型的血管动脉堵塞的症状,血管性性间歇性跛行。


这种酸痛,不是来源于关节疾病,而是源自肌肉酸痛,主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大,而血管没有及时供给造成的酸痛。休息一会,又能走了,这也是典型的血管动脉堵塞的症状。


在发生急性血栓堵塞时,人会感觉到腿突然疼痛。此时,一般可以确定是血栓突然脱落造成的,这样的情况是非常危险的,因为如果血栓随血流游离到心脏处,发生堵塞,就会导致心肌梗塞,一定要小心!



45岁后都应该试试

—— 一个方法自查血管堵没堵


【方法】

  • 平躺在床上,把双脚抬高至 45 度左右,时间 30 秒左右,然后观察自己的两条腿。


【结果对照】 

  • 如果有一条腿苍白,甚至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状,等脚拿下去,恢复正常坐姿,这条腿会发生潮红,就说明这条腿已经发生了缺血症状。



看电视的时候动一动

冲刷血管,不怕堵塞

血管堵塞的原因之一就是,血管中平时流经的血液不够、流速缓慢,所有除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积,还可通过让更多的血液以更快的速度流过血管,也能达到防止板块形成、血管堵塞的目的!


方法不难,不需要跑步、长途跋涉,因为这些动作的普适性不强,很难普及,所以,经过更进一步的探索,找到了一个绝大多数人都能做的运动—— 踮 脚 


别小看这个踮脚的动作,在踮脚过程中,小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅,这就会最深层次的刺激到血管,血管也会有规律的被挤压、放松,同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度,这样以来,下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。




冲刷血管,不怕堵塞

【做法】

  • 穿一双平稳的平底鞋站好,将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,约 2 秒后落下脚跟,站稳后继续将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,反复进行。


【建议】

  • 每天做 3 次,每次 5 分钟左右。如果连续坐着超过 1 个小时,也建议站起来做几分钟。

  • 如果担心站不稳,可以扶住椅背等帮助维持平衡。

  • 看电视的时候可以做、玩手机的时候可以,和人聊天的时候也可以做,不拘泥于时间、地点,而且没有人群限制!

赶紧摸摸脚,一定记得发给身边你关心的朋友测试一下,避免很多严重后果!


冲刷血管的方法,不管有没有血管堵塞的情况,平时也要多做做,简单方法,对自己身体的益处,更是一辈子的!

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作者:佚名
来源:中医养生秘诀