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夏天是最难熬的季节,一桌的山珍海味却难有胃口,满眼青葱却热得不想出门,如果不注意防范就容易出现中暑的情况,威胁身体健康。其实,让我们听听老中医推荐的关于饮食的推荐,就能防暑降温。


1

西瓜



西瓜味甘性寒,有消暑除烦,止渴利尿之效,是夏季解暑佳品,凡暑热烦渴,小便不利,伤酒等人群均适合使用。温馨提示:西瓜尽量不要冷藏哦~以免伤脾胃。


2

绿豆


 


中医认为,绿豆性甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效,常用于治疗暑热烦渴,心、胃热盛及丹毒等症状。

瓜皮绿豆汤,是夏日消暑的食疗好方法。



3

荷叶


 

荷叶味苦性平,气清香,善清暑邪以化浊。

夏天没胃口时可以自制荷叶粳米粥,或者用鲜荷叶包粳米蒸饭,也可以用鲜荷叶泡茶,均有清暑利湿的良效。


4

苦瓜


 

苦瓜性寒味苦,有清热解毒、清新消暑、明目降压之功效,对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。

苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质,有降糖功效,是防治糖尿病的佳品。

5

莲子芯


 



热天心脏脆弱,暑热逼人,易烦躁伤心。莲子芯味道虽苦,但可清心火,还有降血压的作用,适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人。可以取莲子芯2克,开水冲泡,当茶睡前饮用。


6

黄瓜


 

黄瓜爽口、清热、解暑,还能增进食欲,夏天生吃解暑,烧黄瓜蛋汤也可以。

皇姑中含有葫芦素C可提高人体免疫功能,有抗肿瘤作用;黄瓜中的丙氨酸、精氨酸等对肝脏病人有一定的辅助治疗作用;黄瓜中的纤维素还可以促进人体肠道内腐败物质的排出。


7

菊花


 

清香宜人的甘菊花瓣中含有17种氨基酸,还富含维生素及多种微量元素。冲泡菊花茶最为简单,用量一般5~10g,水温70摄氏度左右为宜。

除了单独泡饮外,菊花茶搭配其他药食同源中药一起冲泡有不同的功效。菊花和金银花搭配,可缓解风热感冒初期症状,减轻咽喉肿痛、口疮等;若和决明子搭配,可缓解眼目昏花、肿痛;若咽喉肿痛、干痒,菊花搭配胖大海可有效缓解;配枸杞补肝肾,加桑叶治感冒。


8

蜂蜜


 

据《本草纲目》记载,蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效。早起后,喝一大杯温蜂蜜水,有助于化解暑热。


9

海带


 

海带有助于清除体内的积热,还可以对付因出汗过多导致体力透支。海带中含有大量不饱和脂肪酸和膳食纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,有辅助降低血压,降低血液黏稠度的作用,对心脑血管疾比那个患者大有裨益。




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作者:佚名
来源:生活调查团