膝盖,可谓是运动损伤重灾区,那个脆弱,深个蹲、跑个步、跳个操……分分钟都容易受伤容易跪……



  • 为什么膝盖那么容易受伤?

  • 如何保护膝盖更好不受伤?


一张图告诉你:关于膝盖疼的那些事儿↓



▼文字小结▼


  • 为什么膝盖容易受伤?

急性损伤:没热身、运动中的突发冲击等;

慢性损伤:体重大、运动姿势不对、运动过度等造成关节磨损。

  • 怎么保护膝盖不受伤?

日常:改善不良体态+强化膝关节周围的肌肉力量→减少膝关节压力;

运动:充分热身,带上护膝,采用正确的运动姿势。

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作者:佚名
来源:硬派健身