很多朋友在备孕的时候突然变得特别谨慎,不光是什么时候监测排卵,什么时候安排同房,连一顿饭吃什么东西都很在意,我们也收到了很多朋友关于备孕饮食的问题,今天在这里一起聊一下备孕饮食都要注意哪些问题?




不需要大补特补

现在我们的营养水平基本上都不需要在备孕的时候大补特补,过度补的话反而会容易出现肥胖或者妊高症等等问题。建议补充好叶酸,如果缺乏其他微量元素特定的补充就好的,不必大补特补。



尽量均衡饮食

建议备孕的时候尽量不要挑食,尽量均衡的饮食,即水果蔬菜、肉类、蛋类、主食都尽量有摄取,很多朋友挑食或者为了保持身材不吃主食等等都不是很好的习惯的。




食材尽量新鲜

食材尽量选择新鲜的,因为现在天气比较热,很多食材很容易变质,而食用了这样的食物自然容易出现肠胃不适等问题,对于备孕来说也是比较痛苦的。所以夏季备孕更要注意食材的新鲜程度。



可以适当补锌

不管是男性还是女性备孕期间可以适当补锌,像是牡蛎、肉类以及坚果类食物中锌元素含量相对丰富,可以适当选择食用。




当然了,饮食只是备孕的一部分,做好孕前检查,补充好叶酸,按部就班的备孕就好,关于吃什么不必太纠结!

祝愿大家都能轻松好孕!

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作者:佚名
来源:备孕分享