凉鞋挑选不当存健康隐患
保健时报记者 董超 通讯员 杨璞


受访专家

杜长明 南京市中西医结合医院皮肤科副主任中医师

杨增敏 南京市中西医结合医院骨科主任中医师


到了夏季,面对炎热的天气,很多人恨不得把全身能“解放”的部位都“解放”出来,尤其是足部,所以,凉鞋自然成了夏季必不可少的首选鞋类 。但是,市场上五花八门的凉鞋,在时尚动感的外表下却隐藏着健康隐患。


夹脚凉鞋


伤足指数:★★★


专家点评:南京市中西医结合医院皮肤科副主任中医师杜长明介绍说,穿夹脚凉鞋时,要靠脚趾的力量夹起两根带子,带动鞋子向前行进。脚趾会长时间无意识地绷紧,并呈蜷曲状来抓起鞋底,易导致脚趾下的肌腱劳损,甚至神经发炎。另外,相比于普通拖鞋来说,夹脚凉鞋仅在鞋子很靠前的地方有两根带子,对脚掌后部拍打的力度大。时间久了,还会让脚后跟的皮肤变硬。


高跟凉鞋

伤足指数:★★★★


专家点评:南京市中西医结合医院骨科主任中医师杨增敏说,脚部结构主要由三点支撑:脚后跟、拇指关节和小指关节。穿高跟凉鞋,重心前移,脚后跟这个“点”被破坏,这样足踝容易不稳。而着力点前移,容易将重量集中在前足,造成拇指的局部拇囊炎,摩擦严重的话还会造成拇指外翻。选择高跟类凉鞋时,鞋跟在3厘米左右的鞋最合适,不但能分散冲击力预防减轻跟痛症,还能减少起步的应力。


平板薄底凉鞋

伤足指数:★★★


专家点评:很多女士认为穿高跟凉鞋不舒服,那就选择平底凉鞋,其实不尽然。杨增敏指出,平底凉鞋穿得时间一长就会引起脚后跟疼痛、脚底起泡,甚至导致跟腱炎等。此类鞋一般鞋跟过低,鞋底过薄,脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上,路走多了,上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。时间久了会加速足底韧带和骨组织的退化,引起足跟痛。


绑脚凉鞋

伤足指数:★★


专家点评:杨增敏介说,绑脚类的凉鞋一般女孩子喜欢穿,但是这类凉鞋如果带子系得不紧,鞋子前后会打滑;但是如果穿着时间长,会使足部血液流通不畅。



松糕凉鞋


伤足指数:★★★★★


专家点评:松糕凉鞋既比高跟鞋舒服,又显得人高挑,是个子较矮的女士的最爱。但杨增敏强调,松糕鞋的鞋底太厚,很容易使人行走时身体前倾而失去重心,扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。


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如何“穿”出健康?


健康鞋子的标志:


1. 鞋底要柔软而有弹性以分散冲击力,如牛筋底,鞋子较轻。


2. 鞋底不宜太厚,要柔软而有弹性以分散冲击力。


3. 鞋背不压脚背,鞋面也要有足够高度。


4. 鞋的中央弓部弧度与脚弓部吻合,行走不累,尤其平足症。


挑鞋的最佳时间:


买鞋最好在下午3~4点的时候,这时的脚会比较胀,此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。试鞋时最好能试走5分钟,确保鞋子真正合脚舒适再买。


杜长明介绍说,不穿袜子直接穿凉鞋,脚部的皮肤会与汗液亲密接触,容易引起足部疾病,如脚气、细菌感染等,甚至出现皮肤发红、起水疱等症状。


所以,夏季尽量不要光脚穿凉鞋,尤其是皮肤易过敏者,最好选择吸汗效果好的薄棉袜。另外,夏季需要多准备几双鞋,轮换着穿,不穿时把鞋子放在通风处晾晒,保持鞋内干燥。

编辑 || 董超

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作者:佚名
来源:保健时报