上周经历过几天大雨的洗礼,

气温凉爽得不要不要的!

可惜,好景不长

……


据天津气象台报道,本周最高气温要连续突破35度啦!



听到这个消息,广播君感觉,

那可真是犹如“火上浇油”



你知道吗?

今天看了天气预报

33℃!晴间多云!

筒子们,短裤+短袖吧,粗门~

哦呦呦,这是要热起来的节奏……


来!看下具体的预报!

↓↓↓


本  周 天 气

6月26日(周一)

白天到夜间:晴间多云,微风,33到24度。

6月27日(周二)

白天到夜间:晴间多云,微风,34到25度。

6月28日(周三)

白天到夜间:晴间多云,微风,35到26度。

6月29日(周四)

白天到夜间:晴间多云,微风,35到26度。

6月30日(周五)

白天到夜间:晴转多云,微风,35到27度。

双 休 日 天 气

7月1日(周六)

白天到夜间:多云转阴,东南风3-4级,32到27度。

7月2日(周日)

白天到夜间:阴转多云,微风,35到25度。



这周最高温度都是3打头的

重点还有多云天

前后左右加热,上面有厚厚的云彩盖着

这不就是蒸桑拿嘛



友情提醒:

这周高温!热!

再过不了多久,也就是7月12日

就要进伏了!




三伏天,最大的特点就是气温高,湿度大,是一年里中最闷热的时段。这时稍微运动一下,整个人就大汗淋漓,所以很多朋友因为惧怕炎热,就干脆宅在家里不出门了……


但运动量少了,能量消耗自然也就减少了,再加上暑、湿盛行容易困脾,脾胃运化功能也会受到影响,这也是为什么夏季天气炎热时,很多朋友都会出现没食欲的原因。



那么,在这将持续一个多月的炎热天气里,要如何吃才健康呢?接下来一段天热的日子的饮食,又有什么讲究?


今天,广播君就来给大家详细解答一下:


夏天高温天气的饮食原则


01

饮食多酸、多甘

古代医家认为:「夏季暑湿,适宜清补。意思就是,夏季往往暑湿盛行,饮食上要以清、补为主。


而事实也证明,夏天酷热高温,人们爱吃西瓜、冰淇淋等生冷食物,并且喜欢喝冷饮,这就容易导致寒邪、湿气侵入人体。


一旦外湿进入脾胃,水湿就容易使脾受困,引起脾、胃的气机升降失常,消化功能自然也会产生障碍,出现「湿困中焦」的现象,常表现为食欲不振、腹胀腹泻等。


由此看出,暑、湿之气对于脾脏来说是十分不利的。而在五行中,甘味对应的是脾脏,一般此类食物具有补益脾胃的功效。所以在日常饮食中,可以适当吃一些如大枣、山药等甘味食物。


中医里有「夏季归心,心喜凉,宜食酸一说,因为夏季对应的脏腑是心脏,当人体的心气过于旺盛时,就需要进食酸味食物来收敛它。


所以在夏季,还应适当地多吃一些性酸的食物,比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。



此外,养生上中医注重天人合一,阴阳互补。因此,在夏季人们除了要多吃酸、甘食物外,还要注意尽量不吃辛辣温燥食物。同时避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。


02

补气去火

三伏天的天气炎热,此时人体汗液排出增多,消耗增大,急需补充营养物质和津液。


所以在饮食上,我们更应倾向汤、羹、汁等汤水,要保持以清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。


同时,还要注意少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物,并且每餐进食量不宜过大,以少量多餐为原则。


如已有伤暑、暑湿、中暑等症状出现,那么根据中医养生学的观点,则需要注意有针对性、辨证地用膳,谨慎运用如补脾肺气虚,或者气、阴双补等方法。


此外,炎炎夏日带来的除了身体上的不适,还容易导致越来越多的人“火气”上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为「夏季情感障碍



因此,“下火”也是夏日食补的必备功课。关于夏日祛火的食物,大家可以选择一些如苦瓜、西瓜、草莓、西红柿等性凉、清暑的蔬果。


03

尽可能多食新鲜蔬果

中医认为,脾为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。


新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。比如:


①小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;


②胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护及增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;


③卷心菜、菜花等富含维生素E,可有效提高人体免疫功能,增强人体抗病能力;


④一些野菜、桃子、西瓜等时令的夏季蔬果,多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。


编辑 | 雅楠

综合 | 天津气象、十三行国医馆等,部分图自网络

天津广播新媒体编辑部出品

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作者:佚名
来源:天津广播