不知不觉六月即将过去,进入了仲夏月开始了梅雨与高温一方唱罢我登场的节奏。多湿的时间里编编贴心给小仙女们送来仲夏舒适的自我照顾方法。说到除湿放松第一个想到的方法就是泡一个舒服的澡。不过只有做到“有效的入浴法则”,才能在梅雨的季节里以舒适为中心,保持皮肤的清爽感。

夏天的温度其实分为两种情况,室外高温,但室内常开的空调却有点凉。不知道大家的实际感受如何,反正编我是一直在忍受两极的夏天温度。体温不能维持一个平稳的状态,会产生各种各样的失调。这时候就非常需要舒适的入浴啦,不仅可以调整体温的平衡还能促进血液循环、发汗之后缓解疲劳,还能有效的消除水肿和美肤的效果。


在炎热的季节里如何有效的入浴,归结起来大概要五个小规则(敲黑板划重点喽)

01

身体状况决定热水温度

热水的温度,根据身体状况和沐浴目的决定较好。

一般30℃~ 40℃的热水

可以使人体达到最佳的放松状态。

40℃以上的热水刺激神经,

人很容易处于兴奋的状态。

也可以根据今天想要达到的状态,

比如想放松,想快速入眠等等,

根据当天的状态调整水的温度。

另外,这个原理不仅仅是入浴,

也可以参考淋浴的方式。

早上沐浴后会刺激神经,带来一天的好精神。

02

全身浴和半身浴的选择

对于身体状态好的人来说,

最好是全身到肩膀都被浸泡的全身浴。

这不仅是使全身处于温热效果,

也提高了对全身的压力,

血液循环和肌肉的按摩。

另外,全身的浴也会帮助缓解肩膀的酸痛。

但是,对于健康和体力没有自信的人,

可以选择对身体负担较少的半身浴

开始用半身浴锻炼身体后,

再加上热水到全身浴也完全可以。

03

在安眠中洗澡的时机

我们都知道身体在暖呼呼的状态下更容易入眠。

所以在睡前的一两个小时泡澡是最佳时机。

还有一个有意思的地方值得注意,

由于泡澡时血液会加快,

所以注意入浴之前最好要吃好,

不要让身体负担太重。

04

从洗澡的时候开始的定时

一般正常的情况,

在38℃~ 40℃的热水里

10 ~ 15分钟的泡澡在基本标准,

当然喜好和状态的也有个人差异。
所以从泡澡的时候就开始定时,不要时间过长。

如果身体能负荷的话,

想要达到减肥目的,

可以多泡一会,出汗然后消耗热量。

05

在洗澡之后一定要补充水分

洗澡前后水分补给很重要。

入浴后,由于皮肤的水分蒸发量增加,

所以在不护理的情况下,皮肤会容易干燥,

以在保湿脸部的同时,不要忽略身体的补水。

也推荐用有保湿效果的入浴剂,

滋养身体的同时为肌肤注入饱满的水。


好了,知道怎样入浴才是最有效的还不够,还要让泡澡变得有乐趣,达到身心俱佳的放松。泡澡需要一些仪式感,在香氛四溢的泡泡里来个高big格的泡澡很重要啊(感觉自己美美哒)



1
Bath Salt


浴盐是入浴的必要之选,带着清新的芳香味道的浴盐,不仅能嫩滑皮肤还能去除肌肤的多余角质。用浴盐轻轻按摩身体,保证你泡完澡香喷喷滑溜溜,从此爱上泡澡这份美好的事业。



2
Bath Bombs

多种多样的气泡球是现在最多人选择的入浴剂,一是方便,只要投放到浴缸里立即就能化开起泡,二是选择性真的非常多,简直让人眼花缭乱。样式也可爱讨喜,色彩缤纷,赏心悦目。使用感简直满分!而且泡完澡香味还弥散在浴室里,可想而知,洗完的你该有多么香气十足了吧。


3
Bath candle


泡澡是既放松身体也放松心灵。工作辛苦一天,在洗泡泡浴的时候点上一个你喜欢的香氛蜡烛,暖暖的烛光,香气萦绕的气氛,想不忘掉烦恼都很难。




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作者:佚名
来源:55STYLE