欢迎进入中国养生健康网 

最热的时候到了

小编以为这时候最应该做的事

应该是避暑~~~~

可是现在最该做的事情不是避暑

而是——“养心”

中医常讲:

“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”

中医有“心通于夏气”之说

一年之中,心与夏的关系最大

夏季心脏负担重



夏至过后,温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重。


对于心脑血管病患者,此时,血管扩张,回心血量大大减少,再加情绪不稳,喝水少等原因,很容易诱发心肌缺血,导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。脑血管脆弱的人,夏至前后出现脑血管破裂的危险也比较大。


因此,夏天养生最重要的就是——“养好心”。


怎么样才能在夏天的时候保护好自己的心脏?只要你跟着小编学,就不用担“心”


养心秘籍
一觉、二瓜、三汤、四穴、五果


1)中午要有一个“养心觉”


调查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%,其原因与午睡时血压下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关。不过,午睡时间不宜过长,一般半小时到一个小时足够。


2)夏天要吃两种“养心瓜”


苦瓜

夏至后,适当吃一些苦瓜,能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是种高钾蔬菜。

冬瓜

冬瓜含水量高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水,也能补钾,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能。


3)没事多喝三种“养心汤”

菊麦养生茶

夏天心火旺,很适合菊麦养生茶,该茶药性平和,不用担心常喝有何不适

方法:10朵菊花,10粒麦冬,20克炒麦芽,每天配上这三味中药,用开水冲沏,代茶饮用即可。

藕粉羹

藕粉清热凉血、健脾开胃,喝点藕粉羹可消暑、去心火,喝点藕粉凉羹,还能安神.特别适合夏季睡不好觉的人

方法:藕粉加适量清水调成糊,用沸水冲成糊粥状加白糖调味。


三叶茶


特别适合夏天养心清暑,味道微苦,有清心火、养心和消暑的作用

方法:取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克,或者者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5-10克,薄荷叶5克即可)泡茶喝。



4)经常要按四种“养心穴”

5)不能错过五种“养心果”

番茄是夏季应季蔬菜

夏季的西红柿受阳光照射最充沛

番茄红素含量高,营养也最好



番茄

番茄,有清热解毒、凉血平肝之效,酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用,可以预防流汗过多而导致耗气伤阴,有助于健胃消食。





红苹果

红苹果入心,对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂,减少血液中胆固醇的含量。





红豆

古代李时珍把红豆称作“心之谷”, 既能清心火,也能补心血,可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。





樱桃

中医认为樱桃可以补心气,养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通,还能温暖心阳。





桑葚

桑葚具有补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,还可有效扩充血容量,缓解高血压。



我们致力于保护作者版权,本文整理自网络,如涉及侵权,请联系后台,谢谢!


商业合作请联系QQ:3076562259


(下载iPhone或Android应用“经理人分享”,一个只为职业精英人群提供优质知识服务的分享平台。不做单纯的资讯推送,致力于成为你的私人智库。)

作者:佚名
来源:中国养生健康网