夏日炎炎,很多人都知道强烈的紫外线会晒伤皮肤,但是你知道吗,眼睛也会被“晒伤”。

    

眼睛作为人体中极为娇嫩的部位,是很容易被紫外线晒伤的。由于眼组织不同的结构吸收不同波长的紫外线,可导致许多急慢性眼科疾病及损伤,如翳状胬肉、日光性角膜炎以及老年性黄斑变性等。因此,在日照充足的夏日里,眼部防晒尤为重要。

    


夏季在户外配戴太阳镜对眼睛有一定保护作用,但选择太阳镜时要注意,好的太阳镜可以滤除阳光中96%以上的紫外线,劣质太阳镜不仅无防紫外线功能,还会使瞳孔长时间扩大,增多进入眼内的光线,加大眼睛损害。特别要注意的是,太阳镜并非人人都适用。太阳镜易引发瞳孔扩大,所以青光眼患者要慎用;近视合并散光的患者,可能因瞳孔扩大而出现球面像差加大影响成像质量。

   

目前市场上有很多具有紫外线吸收作用的太阳镜,可根据个人需求进行选购。掺入金属元素氧化物的镜片,其中的金属元素氧化物可吸收95%的紫外线及红外线;表面镀有反射膜的反射型镜片,于镜片表面镀有一层真空金属膜,即可透过可视光,又能反射有害的紫外线辐射;偏光片具有将光偏极化的功能,所以能将所有有害光线都阻隔掉却不影响可视光的透过,自然光经过偏光镜片的过滤后,就只能让一个方向的光线通过,从而有效地保护眼睛。

    

此外,太阳镜并非只在夏天才需要。很多人误以为阴天太阳光不强,天气也不热,就掉以轻心,不知不觉反而照射了更多有害的紫外线。其实,太阳镜在一年四季都需要使用,不仅晴天要戴,阴天也要戴。即便是薄云之阴天,仍必须参考紫外线指数预报,做好防晒工作。



眼睛除了会“晒伤”,还可能会“累坏”。


很多人工作时需要对着电脑一天,之后绝大多数人都会有眼睛酸涩不适的感觉,但休息一下又能缓解,这就是我们常说的视疲劳。身体疲劳了会生病,眼睛疲劳了会怎么样呢?


三个年龄段人群容易出现视疲劳


视疲劳的原因主要是症状性的,即所谓功能性的亚健康状态。我们常说的用眼过度,主要是眼部自身的问题,还有其他的一些原因,例如身体的某些疾病,周围环境的状态如灯光、照明,总处在颠簸的状态中看书等,都可以引起视疲劳。

 

那么,哪些人容易视疲劳呢?最常见的有三个年龄段人群:

 

第一个是学生,尤其是临近毕业的学生,功课繁重,学习压力大,就比较容易发生视疲劳。

 


第二个是以电脑屏幕为主要工作载体的中青年人,比如说从事IT的工程师等。

 

第三个是身体机能开始退化,50岁~60岁之间,眼球器官功能已经开始老化的那部分人群。

 

需要强调的是,凡是长时间的、近距离的工作,眼睛负荷加重,都会引起视疲劳。所谓长时间,尤其是在电脑的近距离,30厘米以内的,4个小时之上的都算长时间。基本上只要是这样的工作生活状态,就脱离不了视疲劳的困扰。而户外工作的勘探职员以及足球、篮球运动员等,就相对很少发生视疲劳。


视疲劳既有生理性的也有病理性的


视疲劳包括两种,既有生理性的,也有病理性的。

 

其中,生理性的视疲劳在老花眼的初期容易发生。这个时候,眼睛的调节能力衰退,但50岁左右还处在工作阶段,还需要阅读文字,还要大量用眼,而眼睛本身的调节能力已经在衰退,容易产生视疲劳,这种视疲劳的人群比较庞大。还有少数人有高度远视,近视眼是看近清楚,看远不清楚,但远视的人是看近看远都看不清楚。而且需要有一个非常强的调节来做代偿,需要眼睛动用起来,紧张起来,这样才能看清楚,这一部分人就特别容易视疲劳。还有高度散光,屈光参差,即一个眼睛屈光度数低,另一个眼睛度数高,而且度数差得比较大,这种人就属于本身眼睛结构引起的视疲劳。

 

病理性的视疲劳主要指眼部本身的疾病如青光眼、葡萄膜炎,全身疾病如糖尿病等,在疾病早期的症状,一部分就是以视疲劳为主,但后期症状就是以疾病本身的症状为主了,视疲劳反倒不是特别明显了。


心理因素也有可能导致视疲劳


值得一提的是,视疲劳还和心理因素有关。

 

我们在临床上会见到一些病例,本身没有什么器质性的病变,就是觉得眼睛干涩,模糊,还会伴随有头疼,各项检查都做了,没什么问题,就是视疲劳。最后,让患者放松一下心情,慢慢会好一些。

 

另外,哪些症状提示出现视疲劳了呢?

 

视疲劳的症状很多,比如视物模糊、看东西重影、眼干,觉得不想睁眼、困,甚至伴随头疼,一些严重的人,会出现恶心呕吐。当然,这些症状不一定都会出现,只要有其中的一种,就提示你可能发生视疲劳了,应适当休息。


眨眼、远眺等能缓解视疲



缓解视疲劳有一个很好很简易的方法,就是工作一定时段以后远眺,尽可能往远处看。这所谓的远,指5米以外,越远越好,放松那么5分钟~10分钟,再回来看会好一些。比如IT人士,经常对着电脑屏幕的人,眼睛干了,就要适当休息休息,闭一闭眼,或者往远眺一下。

 

另外,视疲劳跟干眼症也是会相互加重的。随着生活条件的改善,我们现在常在空调房里工作生活,气流相对不是那么自然,水分蒸发快。尤其当我们集中精力盯电脑屏幕,一直关注,眼睛就忘了眨。这样眼球表面必须湿润,不湿润就干了,干的时间长了,就觉得眼睛很干涩,非常难受。因此,建议大家在工作期间,要适度地、有意识地眨眨眼,而且是完全闭合地眨眼,眼球最好在里面转一转。这个小动作,本身就相当于滴了一滴眼药水,滋润一下。当然也可以适量地、不要依赖性地点一点干眼症的眼药水。还可以在工作环境周围放一些水、空气加湿器等。

 

本文作者:北京同仁医院眼科 魏文斌、付晶。

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作者:佚名
来源:随身医