蔬菜是最健康的绿色食物,

它含有较少的热量,又营养,

一起来看看这七大蔬菜排行榜,

总有一款是你的菜!



生菜营养含量丰富,含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收,同时还可以改善肠胃噢~



生菜的含水量很高,高达95%以上,每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较全面,适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。




芹菜的热量极低,它不但营养丰富,还含有大量的膳食纤维。芹菜还含有利尿有效成分,可以消除体内多余水分,利尿消肿。



夏季气候炎热,人们往往感到口干舌燥气喘心烦,身体不适,常吃些芹菜有助于清热解毒。




胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜,被称为“小人参”。



胡萝卜的热量比较低,而且营养丰富均衡,还有不错的饱腹感,是水分和纤维含量较高的蔬菜。




苦瓜的水分率高,热量很低,其钾含量较高,有利于消除水肿,并且能抑制脂肪吸收,具有养颜美容,消暑祛暑的作用。



苦瓜的热量非常低,含有丰富的苦味素,是出了名的“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力,使皮肤变得细嫩健美。减肥,不要忘了吃苦瓜~



西


西红柿含有非常丰富的营养,据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克新鲜西红柿,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。



西红柿中还含有丰富的食物纤维,让人很容易有饱腹感,而且纤维不会被人体所吸收。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一。




黄瓜含水分为98%,并含有维生素C、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素。而且黄瓜的热量非常低,每100克只有15大卡的热量!



黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜也是难得的养颜食品,它能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。




冠军是冬瓜噢,大家有没有猜对!冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,它的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,热量很低,很清淡。



冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。




中国的《四大名著》

你家孩子有没有好好读过?

喜欢四大名著的小伙伴们抓紧时间进群啦!

专家解读古典文学巅峰之作,

 增加孩子文化素养,修身养性,

提高孩子文学阅读能力,鉴赏能力,

想让孩子充实整个暑假,

跟我一起来吧!

(下载iPhone或Android应用“经理人分享”,一个只为职业精英人群提供优质知识服务的分享平台。不做单纯的资讯推送,致力于成为你的私人智库。)

作者:佚名
来源:吃出健康