我们中国人常常会说,瞧谁谁谁,年龄那么大了,身子骨还那么硬朗,真是福气。在日常生活中,“身子骨“的质量,已经成为对中老年人健康的评判标准。


“身子骨“,并不是简单的文学修辞,其实道出了一个人体生理的秘密:身体健康,落点在“骨“上;防病祛病,最关键的切入点,在于“养骨“。



治肾亦即治骨


骨科中医专家认为,肾主骨,肾病往往是肾虚引起。骨痛是精气受阻,不通则痛,在治疗上主要是补肾,活血化瘀痛经活络,通则不痛。养生必须先养好骨,骨养好了,才能百病莫侵。



食疗补肾法


将动物肾脏烹饪后用来佐餐,如熘腰花等,一周3次即可,也可以在食谱中添加些益肾补肾,滋养肾气的食材,可选取木耳,黑米,黑豆等黑色的食品。



手技补肾法


每天晨练时,左右手同时按摩腰部,同向朝前摩擦36次,再同向朝后摩擦36次,然后前后各异向按摩36次,再用手按捺腰部摩擦15分钟,待腰部微微发热,体内有热气流动的感觉为佳,则肾气充盈不虚,可以预防骨病。



骨科小贴士:如果有腰肌扭伤或寒凉造成的慢性腰疼症状,同样可以采用此法治疗,不同的是,手法上先搓后拿捏,力道慢慢增大,最终保持用力均匀,目的是使足太阳膀胱经络通顺,减轻疼痛,最终使症状消失。



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作者:佚名
来源:骨大夫网