进入仲夏时节,雨量增多,天地之间湿气加重。江南渐入阴雨连绵的梅雨天,北方的雨量湿度达一年最高。


人体也一样,湿能伤脾。很多人会感到食欲不振,饭后腹胀,气短乏力。如果你的身体出现以上症状,那么很有可能你已经被“湿毒”侵体。


「 本期专家 」


1、观舌辩“湿毒”


中医认为:舌为心之苗,脾之外候。心开窍于舌,脾开窍于口。所以舌象也是疾病的窗户,通过观察舌象,可以了解我们体内脏腑的健康情况。



健康的舌淡红而润泽,舌体大小适中,舌面有一层薄白的舌苔,干湿适中,不滑不燥;如果出现舌苔红而胖达,舌边齿痕明显,舌苔厚腻,则可能预示“湿毒”入体。


2、“湿毒”表现及危害


这里所说的“湿毒”其实就是“脾虚湿盛”。脾虚,运化功能减退,则水液代谢失调,水液堆积,形成痰湿。


具体还有以下表现:


① 头发爱出油,面部油亮;

② 大便粘滞不畅,小便浑浊;

③ 面色淡黄发暗,胸闷乏力,嗜睡肢肿;

④ 小腿肚子常发酸、发沉,身体困重;

⑤ 睡觉流口水,起床时头发昏,耳内湿;

⑥ 小肚子变大,体型肥胖,人懒不爱动。



如果“湿毒”一直得不到祛除,久而久之就会引发脂肪肝、哮喘、高血压、痛风和一些并发症。如:痛风肾病泌尿系结石、肾功能不全等,严重者还会导致尿毒症。


因此,一旦符合上面1-2条症状表现,祛湿调理刻不容缓。



3、健脾祛湿有高招


专家给我们介绍了三种方法,及时有效的帮助我们祛除隐藏在身体里的“湿”。


1、穴位排毒—阴陵泉


阴陵泉有健脾利湿的作用。经常点按或用刮痧的方式,刺激腿部阴陵泉穴,不仅可以达到祛痰湿排湿毒的效果,还对膝关节疼痛、膝关节水肿有缓解作用。


小贴士:

① 刮痧前可以涂抹刮痧油,以减少皮肉痛苦;

② 如果家中没有刮痧板,也可以用梳子、硬币、勺子替代;

③ 刮痧时及刮痧后,应注意避风保暖;

④ 刮痧后3小时内不宜洗澡,避免舒张开放的毛孔受到风寒湿邪侵袭。



中医刮痧,难以避免会带来一些疼痛。对于怕疼又难以坚持刮痧的朋友,专家还给我们推荐了两个调脾祛湿极佳的食疗方。


2、健脾祛湿方—蚕豆鲤鱼汤




鲤鱼、蚕豆、葱姜适量



① 将鱼内脏去除洗好,葱、姜切段;

② 锅中放少许油,将葱、姜放入爆香;

③ 放入鲤鱼稍煎一会儿;

④ 放入锅中,加入适量的水,中火煮开;

⑤ 煮30分钟汤即浓稠;

⑥ 蚕豆去掉外皮,倒入,放盐稍煮即可关火。


【功效】

蚕豆、鲤鱼皆可补中益气,健脾益胃,利湿消肿。


3、祛湿排毒方——红豆薏米芡实粉


中医说:湿气首责之于脾,却不限于脾。红豆薏米芡实粉道地取材,对内调理脾、胃、肺、肾,对外消除湿气引发的嗓子不适,皮肤油光,皮肤湿疹长痘,大便不成形等表症。



【配方】


茯苓:利水渗湿,健脾宁心,固精消肿

薏米:利水渗湿,健脾胃清肺热止泄泻

红豆:行血补血,健脾祛湿,利水消肿

芡实:益肾固精,补脾止泻,除湿止带

山药:补脾养胃,生津益肺,补肾涩精

莲子:补脾止泻,益肾涩精,养心安神


※注意:脾虚肥胖者不宜加糖。过甜的食物会妨碍脾的运化,有湿毒的人加糖会导致痰湿更重。


专家推荐

红豆薏米芡实粉——祛湿健脾胃


为了方便广大粉丝朋友的需求,健康圈倾情推荐红豆薏米芡实粉。名医组方,拥有薏米、茯苓、红豆、山药等6种成分科学配方。真材实料,食材有保障,使祛湿健脾、利水消肿效用达到最佳。经过一段时间服用,有效帮助提升睡眠质量,祛除体内湿毒。


特意调制低糖配方,血糖高的人群也可以放心食用。


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作者:佚名
来源:全民生活百科