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三伏是一年中最热的三、四十天,三伏是按农历计算的,大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。而每年入伏的时间其实是不固定的,中伏的长短也不尽相同,即从夏至后3个“庚”日算起,初伏为10天,中伏为10天或20天(当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天,出现5个庚日则为20天。),末伏为10天。

 

2017三伏天具体时间

伏  前  :2017年6月12日~7月11日

初伏 10 天:2017年7月12日~7月21日

中伏 20 天:2017年7月22日~8月10日

末伏 10 天:2017年8月11日~8月20日

伏后:2017年8月21日~8月31日

 

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三伏天

 

17年的三伏天很快就要来了,这将是全年中天气最热,气温最高,阳气最盛的阶段,并且潮湿闷热的日子,民间百姓说的“苦夏”就在此时。《保生心鉴》曰∶暑气酷烈,炼石流金于外,心火焚炽于内,古人于是时独宿、淡味,节嗜欲,定心息气,兢兢业业,保身养生。

 

《素问·四气调神大论》:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”

 

夏季的这三个月中,阳气下行,地气上蒸,天地之气充分交合,万物繁茂。养生当注重夜卧早起,使情志无怒,宣泄阳气在外,应夏之养长之气。

 

三伏天人体阳气外浮,内部阴气暗伏,人体腠理疏松,毛孔张开,故适度流汗有利于宣泄阳气。如果空调一直吹空调,饮食寒凉不节,就会造成阳气损伤,出现寒气入内,损伤脾胃,湿气雍塞,不能排出体外,引起腹泻。

 


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夏天不热,冬天不冷,迟早要作病

 

老百姓常说夏天不热,冬天不冷,迟早要作病——这是什么意思呢?


我们要懂得适应自然生活,不要刻意去改变,否则会生病的。所以夏天不热,冬天不冷很符合哲理和人体解剖学,人迟早要作病千真万确。


中医讲究阴阳平衡,夏天不热阳气不足,冬天不冷阴气不生,阴阳失衡人体就会生病。冬天由于气血闭藏,储藏营养,为明年的生发做好准备,若冬天不冷无法很好的储藏阴精,春天的时候容易得热性疾病。

 

冬天冷的时候毛孔处于闭塞状态,有助于气血内收,夏天热的时候毛孔开放,有助于气血往外走,这时候如果经常开空调,代谢不畅,能不得病吗?


 

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避暑纳凉——当防避虚邪贼风

 

一到夏天,人们首先想到的就是如何避暑纳凉,有人认为把风扇对着头吹很凉快,有人喜欢躲进低温空调房纳凉,有的人则狂欢各种冰冻冷饮。一不留神有的人就吹着风扇感冒了,有的人对着空调一觉醒来又酸背痛,有的人吃完冷饮就肚子痛。出现的种种现象,最后的问题就出在纳凉的方式上面。

 

农村很多上百岁的老人都住平房,因为平房冬暖夏凉,这些老人得地气,能长寿。

 

现在大家都住楼房,空气闷热不流通,不得不用空调,空调出来的是透骨头的风,年轻人阳气旺盛一时吹了冷气可能不觉得,但男同志过了32岁,女同志过了28岁,还是老呆在空调房里,就会觉得透骨的凉气。


“虚邪贼风,避之有时”,冬天的热风,夏天的寒风都是和时令季节不同的风,就是贼风,对身体健康特别不利。

 


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夏季纳凉禁忌多

 

夏日汗多,腠理开泄,如过分贪凉会导致阴暑,故夏季睡觉忌室外露宿、袒胸露腹、穿堂风、通夜扇风,有空调的房间里室内外温差不宜过大。

 

疲劳忌吹穿堂风

 

夏季暑热外蒸,人的汗液大泄毛孔开放,特别是当人处于疲劳状态或熟睡时,此时人体体温下降,气血虚弱,如果不注意适当保温,任意让穿堂风长时间吹,邪气常会乘虚而入,引起阴暑、面瘫、肩周炎等症。忌对着风扇、空调狂吹一个部位。

 

睡眠防风寒

 

夏季虽热,但下半夜仍有一定的阴凉,入睡之后,机体的抵抗力也相应降低,这个时候极易遭受风邪的侵袭,出现热伤风、面瘫、关节痛、坐骨神经痛、肩周炎、腹痛、腹泻等疾病。因此,在夏季也一样要注意防止风寒邪气侵袭人体。

 

忌坦胸裸腹

 

为防止因受寒而引起的腹痛、腹泻,夏季在睡觉时,应当注意适当穿少些衣服,如背心、或用毛毯裹住人体易受寒邪侵袭的腹部。

  

注意足部保暖

 

炎炎夏日,很多人都喜欢躲进空调房,空调房通常温度较低,尤其是爱穿短裤裙子的女性,很容易让足部受凉。

 

足部经络穴位众多,其中足掌心有一个著名的涌泉穴,属足少阴肾经,涌泉具开窍醒神、交济心肾之功。

 

从现代医学的理念分析:足底远离心脏,属于肢端末梢,血供偏少,温度偏低,它们喜温暖,恶寒凉,此处受凉也是患病原因之一。

 

夏季纳凉不伤身,居室南北对流,有穿堂风自然是最舒服的纳凉方式。

 

建议大家多吹一些自然风。饮用一些生津止渴的酸梅汤。(注:需要购买酸梅汤的同学,可以在中医思维十店铺购买)

 

5


夏季阳气在外,气血虚弱,推荐两种方剂补气血

 

我们每个人,如同落叶树,春天的时候开始发芽,气血开始向外走;到夏季,所有的气血到了外面,所以枝繁叶茂,而根里没有什么营养了。只要秋风一起,树叶一落,气血从外向里走;到冬天,外面的树叶没有了,所有的营养都到根部去了。


人也是一样的,春天的时候气血由内向外走,到夏天,人的气血由内向外走,外面的气血越来越旺盛,而里面的阳气就相对不足了。夏天为什么容易闹肚子?不仅仅是细菌和病毒的问题,更重要的是你的状态变了,阳卫之气都在外面,所以吃点黄瓜凉粉就闹肚子。

 

夏天特别热,出汗特别多易导致气阴两伤,心慌气短,汗液出去的同时,你的阳气扩散了,所以这时候要用点西洋参、生脉饮这样的药物补助气阴。

 

【玉灵膏】

 

西洋参、蜜制桂圆

龙眼肉养血安神,如果我们血虚,血液不足,会导致血不养心,所以出现睡眠障碍等,而龙眼肉养心血,安心神,此外,龙眼肉还具有补脾的作用,方中西洋参补气,所以这个食疗方具有比较明显的增加正气的作用。

 

【生脉饮】

 

人参、麦冬、五味子

中医大夫这时候叫你吃点生脉饮,这么吃不会上火,是因为里面气血不足,这是唐代中医大家孙思邈创造的方剂,是治疗暑热非常有益的方子。

人参补中气,五味子收心气,麦冬清肺气,起到了清肺气、收敛心气的作用。夏天多喝点生脉饮就不会感到很疲劳。

 

6


吃好早午饭,睡好子午觉

 

子午觉

 

夏季阳气在外,此时养生既要保护阳气,也要顺应阳盛于外、阴伏于内的特点。

 

“子午觉”,是指在子时和午时按时入睡。子时为夜间23时到次日凌晨1时,是一天之中阴气最盛的时候,这段时间为睡眠的最佳时机,有利于养阴;

 

午时指中午11时至下午13时,这段时间阳气最盛,午时午睡有利于养阳。睡好子午觉有个准则,就是“子时大睡,午时小憩”,晚上最迟11时进入梦乡,中午适当地午睡。

 

《黄帝内经》有云:“阳气尽则卧,阴气尽则寤”,子时是阳气初生之时,午时是阴气初生之际。从中医的角度来说,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,这两个时间段如能熟睡,非常有利于养阴阳,对身体健康极有好处。

 

心火偏旺易失眠,辨别虚实助安眠

 

夏季睡眠,很多人深受眠浅、多梦、易醒、醒后难复睡、晨起困倦等症状的困扰。中医认为,此为夏日心火偏旺造成的。

 

夏季炎热,心火亢盛,心火分虚火与实火,虚火旺会有心情烦燥、口干口渴、盗汗等表现;实火旺常有口腔溃疡、口干口苦、小便黄、心烦易怒等症状,可服用导赤散等。心火旺常导致睡眠不安、梦多易醒,可服用莲子、百合、桂圆肉配小米熬粥,具有降心火助睡眠之效。

 

参枣汤补益气血,缓解困倦

  

晨起困倦的人需注意自己的体质,体虚之人常气血不足,需休息较长时间才能恢复体力,此时可服参枣汤补益气血。汤中红枣补中养血,治虚损而益心脾,人参大补元气,气旺则精气足。气血不足之人晨起困倦,每天喝一碗参枣汤,可迅速消除疲劳,较快恢复体力。

 

良好的睡眠有利于身体健康,不熬夜,早睡觉,睡足睡够自然醒,醒后一天好心情。


 

7

 

合理饮食

 

在这个时节要注意增加营养,食物以清淡、易消化为宜,少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟。另外,要做好心理调节,要静心、安神、戒躁、息怒。

 

人和自然界是一个统一的整体,一年四季如此,一天也是如此,半夜相当于冬至,阴气最盛。正午12点相当于夏至,阳气最盛。脾胃偏弱的人,早上、中午的饭一定要吃好,因为可以借助自然界的阳气帮助你促进食物的消化吸收。

 

晚饭切记吃得丰盛,晚上阳气弱,本来食物就难消化,再加上晚上很多人不运动,吃完就直接躺沙发上看电视,完了直接睡觉。这样会导致过食太饱,晚上睡不着觉。

 

胃不合则卧不安,晚上少吃宜睡眠

 

人晚上之所以可以安眠,一是气机下降,二就是心阳潜藏。只有阳气收藏了,阳入于阴,心神才能安宁,人才能入眠,或者深睡眠。

 

可是如果脾胃功能不强健,晚上吃得过多,胃有积滞停留,脾胃升降失常,阳气不收,向上漂浮,心神被扰,这样要么睡不着,要么睡着了也是浅睡眠,梦多。

 

《伤寒六书·不眠》:“若为阳所胜,故终夜烦扰而不得宁。”所以脾胃虚弱的人,睡眠都不会太好。但是饮食不节,肠胃受损,宿食停滞,扰及心神,是致使现代大多数人不得安眠的主要原因。

 

肥甘厚味,过食易生内热,滋生消渴

 

不管老人大人小人,吃得太好太多,已经成为了一个特别严峻的社会问题。吃得太饱太好,就易得富贵病。

 

《黄帝内经》讲“膏粱之变,足生大疔”,老吃大鱼大肉这些东西,就会出现糖尿病的痈、疮、疽。糖尿病在中国古代叫消渴病,老百姓很少得,都是富家人得。人吃得太好了,不能消化,就会变成内热,出现了消渴症状。


“旧时王谢堂前燕,飞入寻常百姓家”,咱们现在跟过去帝王的生活差不多,天天都吃好的,所以很易导致血糖、血脂高。


8

 

按摩四穴祛心火

 

预防和祛除心火,不管什么原因引起的,不管是不是在夏季,首先想到利用大陵、劳宫、外关、行间这几个穴位解决。心火偏重的人、容易上火的人,平日里要多按摩这几个穴位,不要拘泥于时间和形式。

 


1、大陵是心包经的原穴和输穴,既与心包经的元气密切相关,又是输送心包经元气的重要通道,有很强的清心泻火的功效。

 


2、行间属于足厥阴肝经,能够祛肝经之火,所以有清热泻火的功效。

 


3、外关属于手少阳三焦经。三焦是中医对人体内脏器官部位的一种描述,祛除了三焦之火,人的焦虑、烦躁、紧张等便会随之消失,身体就感到通畅了。

 

 

4、 这里要特别介绍一下劳宫

 

劳宫属于手厥阴心包经。人只有心、肺、脾、肝、肾这五个脏器,简称五脏,心包并不是一个特定的内脏,但古人又把心脏外表包裹的一层薄膜看成一个脏器,称为心包。


古人把心看成人体里的君主,心包包裹在心外,因此被看作是君主居住的宫城。如果把心包当成紫禁城的话,心就是居住在紫禁城里的皇帝。心包保护着心,有“代心受邪”的作用,心经上的实邪和火热,都交给心包经去疏泄。劳宫是心包经上的大穴,所以泻心火,必选劳宫。

 

请大家一定要记住这几个天然“空调”,只要是上火了,不管什么原因引起的,不管是不是在夏季,首先想到利用这几个穴位解决。心火偏重的人、容易上火的人,平日里要多按摩这几个穴位,不要拘泥于时间和形式。如果心火过重,可以请针灸大夫帮你扎针。

 

另外大家还可以在家艾灸,以辅助夏季由于天气炎热出现的脾胃虚寒等各种不适。


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作者:佚名
来源:中医思维十