常常听人说,每天行走6000步就能包治百病,这话确实夸张了些,不过快走的养生效果还是值得肯定的。这种会调动全身肌肉的运动,对缓解三高病、肥胖和便秘等问题都有很好的作用。但是很多人每天坚持快走也没多大用啊!其实那都是因为方法不对啦!想知道怎样快走才会效果加倍吗?赶快跟七哥一起来看看吧!

脚底不刺激,快走一万步也没用

脚是人体的第二心脏,但并不是说每天跑步走路就有保护心脏、长生不老的作用哦!关键是要刺激到脚底的穴位,这样才能有事半功倍的效果。

要知道我们的足底可是有70多个穴位呢?足部按摩除了能帮助促进血液循环,减轻心脏负担之外,还能通过疏通经络来调理慢性疾病、睡眠不足和口干舌燥等神经官能问题。

有人就有疑问了,那家里没有鹅卵石路咋刺激脚底板呢?别着急,七哥马上就教你埋一颗“足底黄金”在足底!!!

3颗黄豆在涌泉,6000步才出好功效

脚底的大穴位之一就是涌泉穴了,单单只刺激到它就有滋补肾阴,镇静安神的功效,还能治疗小便不利,腰膝酸软,以及头晕目眩,耳鸣,失眠等50多种疾病!七哥推荐的这个方法可是能按摩到脚底很多穴位的,保准你长期坚持就能收到养气色、葆青春的效果哦!

做法:选三颗饱满圆润、大小适中的黄豆,在鞋垫上摆成三角形,拿医用胶布固定好,就可以放到常穿的平底鞋里啦!一定要有酸胀、麻痛的感觉哦!

走路时间:不要在意踩上去那一点点疼痛,刚开始也许只能坚持个5分钟左右,可以慢慢把时间增加到30分钟。最好是用在饭后散步的时候,不然选登山的时候踩这鞋垫可吃不消哦!七哥建议皮肤娇嫩的人可以在脚底抹上些润肤霜,这样就不会伤到啦!

为什么说这简单的黄豆鞋垫能堪比足底黄金呢?这是因为通过黄豆刺激到脚底的穴位,不但能加快人体血液循环、促进新陈代谢、协调生理能力,还可以提高我们的抗病能力,帮助治疗高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。

七哥小贴士

1、不推荐大家购买按摩鞋垫哦!一般来说踩上去不痛不酸不胀不麻的按摩鞋垫,买来是没有任何用的。加上它设置穴位的位置为了迎合所有人的需要,反而没有任何针对性的效果。

2、饭后半小时或者1小时之内是不适合使用黄豆鞋垫的。如果试用期间觉得心慌难受的话,就要立即停止病去医院做个检查哦!

大家是不是都学会了做黄豆鞋垫呢?这么便宜又好用的养生法宝,在祛病强体、延年益寿这方面都是大有好处的,还不赶紧给自己和家人做一双吗?




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作者:佚名
来源:健康天天读