最近,在问答平台

有好多备孕的小伙伴们

都咨询什么食物能代替叶酸的问题。


那今天小编来告诉大家


叶酸,又叫维生素B9,胎儿生长过程中的必备之物,是维生素B群中的一种营养素,具有水溶性的特点,因此无法在体内聚集起来。

这种营养素一开始是从菠菜叶中被发现的,所以才会被叫做“叶酸”的。它是DNA的重要成分,协助大脑正常运转,对于人类来说是一种不可或缺的维生素。


其实有专门的补充叶酸的保健品,但是在我们平时吃的很多水果中,也是含有叶酸的。



下面小编就给大家介绍一下↓↓


夏季也是水果最多的季节,正在备孕的小伙伴们可以都在水果中补充所需的叶酸,从水果中摄取叶酸会更加方便安全,那么哪些水果中含有叶酸呢?

1、香  蕉


香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。



2、桃  子


桃的营养丰富,主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素,特别是含铁量较高,缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。


3、樱  桃


樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外,樱桃的含铁量特别高,常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。



4、梨  子


除了叶酸外,梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素,有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。

5、西  瓜


西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁,有生津、除烦、止渴、解暑热,但注意不要吃太多。

6、奇异果


奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类,且其还有丰富的维生素C,维生素C能使叶酸稳定,提升人体吸收利用率,具有相辅相成的作用。



虽然某些水果中的叶酸量很高,但是也要适量食用,吃多了身体会不舒服,同样也会影响饮食健康。


最后,哈尔滨协和不孕不育医院小编祝愿备孕中的小伙伴们马上好孕!!坚持就是胜利,加油哦!!如果大家有备孕或不孕相关问题咨询。

文章来源于网络 版权归原作者所有


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作者:佚名
来源:哈尔滨协和医院