三伏天不止是养生的好时节,更加是一个需要避病的日子……


2017年三伏天具体时间:


2017初伏时间:2017年7月12日庚辰

2017中伏时间:2017年7月22日庚戌

2017末伏时间:2017年8月11日庚午


三伏酷暑,人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,血液循环受阻,所以容易诱发心脑血管疾病。三伏酷暑的时候,几件事情千万不能做


夏季少吃瓜 换吃参


夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食,因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。


夏天最好的补气药是西洋参,这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参,即便有阴虚、口干口渴的问题。



不吃冰饮、不吃雪糕  冷粥祛湿最好


如果怕热,可以喝常温的凉白开,朴素而养身。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲,记住了哦!



冷粥不冰,过伏天


夏天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的,但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥不是说加了沙冰的那种,而是经过冷藏之后,恢复到室温稍带凉意的粥。


山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气,更适合老年人食用。


/ 具体做法 /

山楂洗净备用,糯米洗净,冷水浸泡2小时后沥干水分。锅里注入凉水,旺火煮开,倒入山楂,煮15分钟后,捞出山楂,倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖,晾后存入冰箱的冷藏柜,适时取出后,放致室温食用。



吹干头发再睡


很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!


夏天时人洗澡特别勤,有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以夏天也要把头发擦干再入睡。



颈椎、腰身不要对着空调


从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。


在空调房里穿衣服要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。衣服要过肘过膝。



纳凉熬夜是大忌


从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。


三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以,过了1个小时的午觉就会影响晚上的睡眠了。



老坐着


夏天动一动就出汗,现代人不像以前,爱动久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。


夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。



夏练三伏  但别傻练


夏天当气温超过35℃、日照超过12小时的时候,人容易心烦意乱,这个时候练一练的方法很简单:端坐闭目吞津就是一个好方法。


方法是:两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,上下牙叩动10~15次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。



—— 伏天要做的事情 ——


/ 热水洗澡——祛湿邪 /


很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽,有时候吃东西也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。


其实天气越热,湿邪越重,热水洗澡就显得更有必要,而且洗完以后身体会觉得神清气爽,并不会觉得出汗难受。



/ 吃丝瓜——赛人参 /


伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。


/ 伏天开空调,26℃最合适 /


空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大,虽然人体有一定的体温调节能力,但这个能力是有极限的。26℃左右的室内温度是比较合适的。



E N D

空调开了3小时要去透透气哦

这些三伏天的注意事项记住了吗?

戳下方阅读原文看““饿”是一种养生方法!

(下载iPhone或Android应用“经理人分享”,一个只为职业精英人群提供优质知识服务的分享平台。不做单纯的资讯推送,致力于成为你的私人智库。)

作者:佚名
来源:鲜衣美食君