持续高血糖的你将来会如何


当我们进食或者活动的时候,血糖都会因为激素水平的变化而发生波动。升高血糖的激素有好几种,而降糖的激素只有一个——胰岛b细胞分泌的胰岛素。持续的高血糖状态会使我们身体里的小胰岛不停的分泌降糖激素。如果血糖振幅太大,胰岛素会帮助血液中过剩的糖转化成脂肪。为啥转化成脂肪呢?因为脂肪的能量密度大,可以收纳得很小,是非常适合储存的介质。持续高血糖状态,如果同时合并超重,体重控制会变得更加困难。

 

在长时间的高负荷工作状态下,胰岛素逐渐变得不再那么管用了(胰岛素抵抗),分泌的也越来越少了(胰岛素缺乏)。胰岛是一个消耗品,受损将会是不可逆的。一旦跨入糖尿病的门槛,慢病状态将会陪伴我们终身。长期血糖增高,我们的心脏、脑、肾、周围神经、眼睛和足部都会变得。据世界卫生组织统计,糖尿病并发症高达100多种,是目前已知并发症最多的一种疾病。持续高血糖状态,未来的你更加有可能罹患糖尿病、心血管疾病和脑卒中。



 血糖平稳,遇见更好的自己


如果你:

体检血糖不正常

体重越来越大,

比大学毕业重

10公斤

有妊娠糖尿病

白天久坐,

没有运动习惯

有糖尿病家族史

血脂异常

高血压


那么你患糖尿病的几率将会是正常人的3-4倍


在这个阶段,很多人会寻医问药,想要找到一个最有效的控制血糖的方法,但往往得到的结论仅仅是一句话:“管住嘴,迈开腿”。


糖尿病的起因是生活习惯,所以真正的解决方法也只能是生活习惯的改变。而由于医生和亲友没有办法代替你管理自己的生活,所以提升自我健康管理能力才是最重要的!


这需要大量的知识和因人而异的实操方案;而控糖方案的实施,也并不是单纯地靠顽强的毅力和自律,而是靠自我管理能力的一步步提升。


只有这样才能最大程度地保护自己的小胰岛,恢复正常的血糖值,降低各个系统的疾病风险,拥有更加健康的身体状态!不仅如此,你去医院的频率以及治疗疾病的开销也会下降!


所以如果你的血糖高,但还没有达到糖尿病的诊断标准,那么现在知道自己血糖异常是非常幸运的事情。


而且如果你或家人已经被确诊为糖尿病,那么现在开始学会自我管理也是非常幸运的事情。因为影响寿命和生活质量的并发症大多都是可以被预防和控制的。在日常生活中学会好好与糖尿病相处,我们同样能够找到生活的平衡。

全球的流行病学数据告诉我们,参加生活方式干预计划的糖尿病前期人群2型糖尿病风险降低一半以上。70%的糖尿病前期人群可以通过生活方式干预来重新获得正常的血糖数值和健康的状态而参加生活方式改变计划是所有糖尿病人群的治疗基础,帮助减少用药,预防和延缓并发症



        轻糖计划是什么


 “ 轻糖计划带你体验生活方式小改变,

实现慢病生活方式大逆袭。”

 

  • 每周一次1小时线上1v1视频

  • 一对一专属健康顾问

  • 零说教、可执行、可操作的控糖窍门

  • 六周行为习惯改变追踪

  • 轻糖生活专属工具包  

 

我们致力于将美国疾控中心已经践行30年的健康管理计划带到您的身边。结合中国人的生活习惯,参照美国的糖尿病管理体系,我们制定了“轻糖计划“六周课程体系,深度剖析与血糖控制最相关的六个话题。我们明白可能你并不缺知识,缺的是和自己生活场景无缝连接的实践知识以及一步一步改变的。



 具体课程安排


血糖高 我该怎么吃

1. 最简单的健康饮食法则(线上一对一)

教你选对食物吃出控糖比例


2. 又爱又恨的主食(线上一对一)

最影响血糖,到底吃多少


3. 手把手教你看营养标签(线上一对一)

练就甄别健康食物火眼金睛


血糖高 我该怎么动

4. 个人运动计划介绍(线上一对一)

教你零损伤搞定控糖运动


5. 控糖操+身体素质评估(线下小团课)

遇见更合适自己的运动方案

OR

运动控糖,远离低血糖(线上一对一)

运动和血糖的关系


血糖高 我该怎么放松

 6. 睡眠和情绪管理(线上一对一)

竟然和血糖关系这么大



整个课程计划包含6次课程、6周一对一健康顾问咨询、行为习惯改变追踪及专属辅助工具包。


前期用户连续血糖CGM监测 服务前后对比


接受服务后,餐后血糖峰值从平均10以上下降至8,低血糖现象没有再次发生。


你的专属轻糖健康顾问会陪你走完难忘的一个半月,与你一起见证生活和身体发生的改变。


为什么会有这样的评价?因为轻糖是国内健康教育领域最为专业的团队,服务者的平均学历硕士以上,80%同时拥有海外留学背景国内医疗服务经验,对于西方健康教育和中国糖尿病病人的知识需求有着良好认知,以教育赋能你为己任。


我们坚信最好的健康管理是服务本身,而不是实体产品售卖,我们汇集了同一志向的优秀服务团队,旨在授人以渔,甄选正确的血糖控制知识,陪伴你养成正确的血糖控制习惯


每一名服务者都具备良好的专业素养,全部完成了轻糖的系统培训


仝卿,QT,医学博士,三甲医院前内科医生,轻糖高级健康顾问,完成了美国糖尿病卫教协会(AADE)的核心课程,在过去一年多的时间中为数百位2型糖尿病、1型糖尿病患者及妊娠糖尿病妈妈提供个性化控糖健康咨询。


张雯霏,Isa,美国注册营养师,密歇根大学公共健康硕士,轻糖高级健康顾问,健康科普红人和演讲者,为上千名学员解决了营养健康问题困惑,两次受邀参加TEDx演讲,带你体验最专业又接地气的健康教育方式。


赵聪珊,珊珊,香港大学公共卫生硕士,轻糖高级健康顾问,糖尿尿病科普达人,将循证医学的理论和糖尿病服务相结合,有效提高改善糖尿病行为的依从性,成功帮助很多学习者达成了控糖目标。


王婧,顺利,国家二级运动员,国家一级社会体育指导员,国家高级职业教练,轻糖高级运动顾问,专注于运动康复和运动趣味的发掘,提升运动能力和技巧,最大程度的减少运动损伤,帮助糖尿病病人完成运动习惯的养成。


温博格,毕业于普渡大学,美国运动协会认证私教轻糖高级运动顾问,有着丰富的健身和运动指导经验,专注于糖尿病高危级糖尿病人群的运动选择和运动监测,为你打造专属的低风险运动计划。


张华鹏,二哥,密歇根大学营养学硕士,健康风险评估专家,轻糖健康顾问,设计并执行了多个互联网健康项目,累计服务人数超过万人,帮助数千用户完成健康目标。



这是你可以找到的最好的

线上血糖教育服务

并将受用一生


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作者:佚名
来源:营养师团