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导读:

排便是人体必需的正常生理功能。中医认为,糟粕不除,腐气熏蒸五脏六腑、百病由之。而现代社会生活节奏加快,压力增大,便秘患者日益增多。然而,很多人对此病的概念很模糊。其实,便秘的诊断标准可以用 3个字来概括:干、硬、难,即粪便干燥、坚硬,排便困难。


便秘的标准

健康人每日排便 1次,但隔日或 2天排便 1次也属正常。每个人的排便周期不尽相同,这是随着个人所处的环境不同而变化的。如果没有什么不舒服的感觉,排便顺畅,都属正常。但若因为某种原因,使粪便在肠道内滞留时间过长,粪便内所含水分被过度吸收,以致粪便过于干燥、坚硬、排出困难,每3~4天甚至更长时间才排便 1次,严重者排出的粪便形状像羊粪便或兔粪便样,就称为便秘


便秘主要是由于饮食不当、久坐少动等原因使人体阴阳、气血、津液、脏腑功能失调而引起的。 “便秘为百病之源”,便秘会造成大便和体内毒素无法通过肠道排出体外,以致引发各种病症,如痔、肛裂等,深深折磨着广大群众。


如何应对便秘?


平时可以做一下腹部按摩,对治疗便秘很有效。每晚睡觉前和早上起床时,在床上保持平卧姿势,左手平放在肚脐上,再把右手按在左手背上,然后按照顺时针的方向自肚脐开始,逐渐向整个腹部旋转按摩,转10圈为一遍,每次反复做10遍即可。


另外,在这里给大家推荐一款治疗便秘效果很好的饮品:蜂蜜甘蔗汁。


常温的蜂蜜、甘蔗汁各 1杯,倒在一起搅匀,每日早上、晚上喝 1杯。


甘蔗汁具有清热生津、下气润燥的作用,蜂蜜也有祛火杀菌、润肠通便的作用;而喝常温的蜂蜜甘蔗汁,是因为冷水进入胃部之后能够引起胃-大肠反射,加快大肠的蠕动,对便秘有很好的缓解作用。

喝蜂蜜甘蔗汁的同时,配合自我按摩的方法,治疗便秘的效果事半功倍。


真实案例

小张是一位小学教师,也是我的熟人,今年27岁,但是患便秘已经十几年了。去年他来找我看病时说: “我这便秘治了10年了,各种特效药都吃了,愣是没治好,听说你有办法,给我治治吧。”


我给他推荐了上边配套的两个方法。1个月前碰见他时,他对我说:“你说的方法确实管用,现在我的便秘好了,整个人轻松多了,就连教课都更有精神了。”


小提示

用药不如食疗

其实,大部分治疗便秘的市售成品药物都含 “泻药”的成分,特别是药店里卖的通便茶虽有一定的通便功效,但长期服用,还有可能损害大肠的蠕动功能,加重便秘。所以,便秘患者一定要注意,不要乱用治疗便秘的药。


最后告诉大家,要想缓解便秘,只靠上边的方法还是不够的。一定要注意自己的饮食,平时要粗细粮混合、荤素搭配。另外,要多喝水,多吃高纤维、高水分的水果、蔬菜。


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本文选自《为爱人把脉》,中国中医药出版社出版,由李俊涛 ◎编著最终解释权归原作者所有。部分图片来源于网络,如有侵权,后台留言联系删除。操转载时请注明出处。

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作者:佚名
来源:养生正道