湿气重是一种什么体验?

脚像灌了铅,走几步就觉得身子沉重,一点都不轻盈。

盛夏未至,湿热天就先来了,更是浑身难受!


这种湿热天,正是花花草草们所爱,但是对人体来说,湿气过盛会引起人体诸多不适,中医称为“湿邪”。要祛湿,食疗是最便捷的方法。




这些食材祛湿好


祛湿食材中,薏仁、赤小豆有消水肿、益脾胃之效果;

玉米、白扁豆则健脾除湿;

土茯苓除湿解毒、通利关节;

马齿苋、木棉花、绵茵陈(也称白蒿)清热利湿,香薷行水散湿。



所以,在整个春天以及初夏,适当多食用这些食材是有裨益的。

这些食材的做法多样,下面举一些简单易行又效果突出的做法:



3 款 祛 湿 粥



1|薏仁赤小豆粥



2|山药粥

 


3|木棉花粥




3 款 祛 湿 汤



1|薏仁白扁豆鸡脚汤



2|土茯苓粉葛猪骨汤

 



3|绵茵陈鲫鱼汤




2 种 祛 湿 茶



1|木棉花槐花蜂蜜茶



2|香薷绿茶



注意:薏仁、马齿苋、木棉花较寒凉,孕妇及脾胃虚寒、常出现腹泻者慎用。 


祛湿小贴士:

日常做菜时,不妨多加一些葱、姜、蒜、茴香、香菜提味。这些食材性辛温、芳香化湿,有助于加强脾胃运化。


春天应少吃凉拌菜、生冷瓜果、冷饮、雪糕,以免内湿与外湿联合为患。




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作者:佚名
来源:养生每日推送