- 作者:迎刃 自信沟通教练 Linkedin专栏作者,简书/豆瓣/百度/签约作者 

- 微信公众号:迎刃(ID:yingrendao) 以自信/沟通/情感为核心的成长方法论

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为什么越努力越焦虑,越不快乐?那得看你是在什么情况下焦虑了。我想说的是,如果事情的结果达到或超过你的预期,一般是不会出现焦虑的。


反之,因为事情没有做好,你才会产生焦虑,失望,挫败,后悔,疑惑等负面情绪。

 

试问在奋斗的路上,谁没有失败过?如果在这条路上,你没有因此产生过任何的负面情绪,说明你还不够用心。所以说,出现这样的焦虑是正常的。


接下来,我们找找“越努力越不快乐”的原因:


迷茫


你不知道这么努力是为了什么。有时候看着那些成功的人,有房子有车子,想去旅行从来都是说走就走…或许那就是你想要的生活,可你不知道怎样去实现这样的目标。


或者说,你会怀疑目前的工作是否能实现你的理想,怀疑你的努力是否值得,怀疑你选择这一切的理由,怀疑你坚持了一个错误的选择…你甚至不知道自己要的是什么。

 

当你发现,坚持了很长时间的一件事,并没有达到你的初衷,除此之外,你得到的只是痛苦,沮丧和悔恨…那么,你的坚持是盲目的。


毫无意义的坚持,会让你陷入迷茫,甚至怀疑自己的能力。

 


完美主义


对结果抱太大希望,当结果不如人意的时候,有挫败感。


一方面,完美主义是追求卓越,以高标准要求自己,表现良好的职业素养和人格魅力——这是好事。


另一方面,完美主义倾向于,以过高的标准要求自己,这种标准你根本达不到,或者要付出巨大的代价才能达到——这是导致你在奋斗过程中不快乐的原因之一。

 

适当追求完美,当目标达成时,人就会有成就感,会感到快乐。而过分追求完美就变成了吹毛求疵,认为犯了错误就是一件不可原谅的大事情,挫败感爆棚到怀疑人生。


来看看完美主义的人是怎么想的:

 

➤ 非黑即白:要么成功要么死;如果需要别人来帮我,那我简直弱爆了。


➤ 自责思维:如果在同事面前犯错,那太丢脸了;如果有人不认可我的做法,我很难处理下一步的事情。


高估可能性:尽管我花了一晚上的时间准备演讲,但是我知道我肯定做不好;如果我请两天病假,别人一定认为我是个懒人。


“应该”和“不应该”:我不应该犯任何的错误;我不应该紧张,也不应该焦虑(少年,这可不是你说了算啊);我应该在所有问题出现前制止它发生。

 

长此以往,损害的只会是你的自信心。

 


害怕失败,认为自己能力不够


自尊心稍强的人在失败面前,除了不快乐,还会牵扯出一种“有毒”的羞耻感。


这种羞耻感不是否定自己的努力,而是认为“虽然我尽力了,但是我很无能!”,他们害怕失败,更害怕因为失败带来的羞耻感:

 

这件事情我没有做好,同事肯定在嘲笑我的无能,他们肯定对我失去兴趣了;


我这么无能,接下来肯定没有能力去做成那些事情,那个很重要的领导肯定对我失望透了;

 

除了怀疑自身能力之外,为了降低他人的期望,也使自己不那么“丢脸”而去和他人聊天,刻意表现出一副“其实我也没期望这件事情能做多好”的样子。


因为被羞耻感蒙蔽,很难去从另一个角度总结自己的过失,


比如说:既然这样做失败了,那当初我要怎么做,才可以成功?



问题来了,

我们应该怎样克服这种焦虑?

 

01


接受已经产生的焦虑。在失败的情况下,切不可埋怨自己,这样只会加深这种焦虑。


我们要做的是,承认和接受这种焦虑的存在。失败在所难免,它并不是一件丢脸的事情。


静坐,深呼吸,问问自己,在害怕什么。

 

▲ 害怕这样的失败会让他人对你改观?

其实你的同事正忙于手头的工作,不会抓着你的缺点不放。


▲ 害怕让领导失望?

其实你的领导也会有失败的时候,只不过他比你更懂得总结经验教训。


怪自己太无能?

这件事情并不是你人生的全部,不足以用它来定位你的能力,试着发现自己的优点。

 

既然失败已成定局,为什么不及时总结教训呢?无谓的焦虑,对事情本身毫无帮助。


聪明的人,在失败后第一件要做的事,就是拿出一套解决方案(尽管有可能会花很长的时间),而不是先批评自己。



02


无视这样的焦虑,该干嘛还干嘛


不要让焦虑支配你的行为,而是你要在焦虑的情况下,依然能够保持正常的工作节奏,并借此转移注意力。


仔细想想你会发现,其实在你害怕失败的时候,胡思乱想所花费的时间,足够你做一篇总结了。

 

不管你有多焦虑,请试着让自己自信一些,起码不要把你的焦虑表现出来。失败是在所难免的,也是暂时的!


所有幻想中的负面评价,其实都是你的大脑自导自演的一部剧罢了,事实上,外界并没有想象中的那么糟糕。

 

你需要做的是,化焦虑为力量。不如抽时间,来一场酣畅淋漓的运动,整理心情,再重新投入工作中去。


你还是那个自信的你,因为你知道:失败的收获,有时候比成功更有价值!


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作者:佚名
来源:建昆老师