导语:想要没有小肚子,真的不难。

  当大家看到今天的体式时,会觉得简单。练习体式的过程中,也不会碰到难度太高的步骤。进行到前曲的动作了,你又便会感受小腹得到锻炼。每天空余坚持练习花环第一式,小肚子大肚腩很快就会消失哦!

 


  如何练习花环第一式?

  a 下蹲,双脚并拢,完全放在瑜伽垫上。抬起身体,保持平衡。

  b 双膝分开再大一些,躯干前曲。双手手掌放在瑜伽垫上。

  c 呼气,双臂绕过身后,双手相握,保持这个动作30秒,自然呼吸。

  d 呼气,再将头贴到瑜伽垫上,保持30秒,自然呼吸。接着,松开双手,坐在瑜伽垫上休息。

 


   ② 益处

  a 平坦小腹b 增强腹部器官c 缓解背痛d 拉伸脚踝、腹股沟、背部也可以。下背部和膝盖受伤的人不适合做该体式。


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作者:佚名
来源:瘦大人减肥瘦身专家